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  これがプリズナートレーニング２年間の成果だ‼️

  プリズナートレーニングを２年間やって、どのくらい進んだかお話しています。現状の體についてもお見せしています。↓↓↓書籍はこちら↓↓↓プリズナートレーニング（１册目）文句なしにオススメできる自重トレーニングのバイブル本。超初心者から超上級者まで誰もが使える１册。プリズナートレーニング（２册目、超絶！！グリップ＆關節編）１册目に書ききれなかった細かい箇所のトレーニングや、食事、ケガ、メン

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  自重トレーニングだけで筋肉はつきます。

  一般的に、自重トレーニングは筋肥大や筋力向上に適していないとされていますが、それは間違いです。今回は、僕が３年以上取り組んでいる最高の自重トレーニング法、プリズナートレーニングについて紹介します。是非この素晴らしいトレーニングを多くの人に知ってもらい、實際にやってほしいと心から願っています。このチャンネルでは日々のプリズナートレーニング實踐の樣子を動畫に殘しており、プリズナートレーニングに

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  テストステロンを高める６つの方法

  同じように筋トレしていても、筋肉がつきやすい人、つきにくい人がいます。その理由は體内の男性ホルモン、テストステロンにあります。テストステロンは生活習慣によって増やすこともできれば、大幅に減らしてしまうこともあります。今回は、テストステロンと筋肉の關係性を説明し、筋肉をつけやすくする方法を6つ紹介します。難しいことや、お金がかかることは言いません。聞いて損はないはずです。#テストステロ

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  【プリズナートレーニング】プルアップ（ステップ８）、ツイストホールド

  今日も暑いですね〜今回のプリズナートレーニングプルアップ（ステップ７）：９回ずつ１セットプルアップ（ステップ８）：１回ずつ１セット（前回と同じ）ツイストホールド（ステップ５＝マスターステップ）：１０秒ずつ２セット體重：６１．３ｋｇ#プリズナートレーニング #プルアップ #ツイストホールド

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  プリズナートレーニング１年目の變化【經過報告】

  「プリズナートレーニングって何？」「一年間でどのくらい進んだの？」「實際にやってみた結果・感想は？」などの疑問にお答えしています。プリズナートレーニングをやっている方も、そうでない方も是非ご覽ください！↓↓↓書籍はこちら↓↓↓プリズナートレーニング（１册目）文句なしにオススメできる自重トレーニングのバイブル本。超初心者から超上級者まで誰もが使える１册。プリズナートレーニング（２册目、

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  【プリズナートレーニング】レッグレイズ（ステップ１０）、ブリッジホールド

  あったかくなってきましたね〜今回のプリズナートレーニングレッグレイズ（ステップ１０＝マスターステップ）：１７回２セット（前回と同じ）ブリッジホールド（ステップ５＝マスターステップ）：１０秒２セット體重：５８．５ｋｇ#プリズナートレーニング #レッグレイズ #ブリッジホールド

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  【プリズナートレーニング】ハンドスタンドプッシュアップ（ステップ３）、ツイストホールド

  體が輕いとやりやすい。今回のプリズナートレーニングハンドスタンドプッシュアップ（ステップ３）：９５秒１セット（前回と同じ）ツイストホールド（ステップ５＝マスターステップ）：１０秒ずつ２セット體重：６０．１ｋｇ#プリズナートレーニング #ハンドスタンドプッシュアップ #ツイストホールド

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  ウェイト歴５年・自重歴５年が語る。ウェイトvs自重論爭

  ウェイトトレーニングと自重トレーニング、どちらをやったら良いのか？という論爭について、ウェイトと自重それぞれ５年間やってきた僕が、お話します。 ↓↓↓プリズナートレーニングの書籍はこちら↓↓↓プリズナートレーニング（１册目）文句なしにオススメできる自重トレーニングのバイブル本。超初心者から超上級者まで誰もが使える１册。 プリズナートレーニング（２册目、超絶！！グリップ＆關節編）１册目

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  監獄ジムでトレーニングする囚人は強くなるのか？

  アメリカの監獄ジムでウェイトトレーニングし、巨大になる前科者たち。そのようなイメージが強い監獄ジムですが、果たして本當に囚人は監獄ジムで強くなるのでしょうか？今回は23年間アメリカの監獄にいた元囚人が書き殘した内容を基に、その眞相に切り込みます。【ステロイドの缺點について觸れた動畫】   • テストステロンを高める６つの方法  【プリズナートレーニング2年間やった報告動畫】   •

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  【完全解説】プリズナートレーニングの始め方

  トレーニング初心者や、これから運動してみようと思っている方に向けて、自宅で手輕に始められるプリズナートレーニングをご紹介しています。プリズナートレーニング歴２年半の僕がメリットを含めて本氣で解説したので、是非ご覽ください。【やり方解説動畫】腕立て伏せ（プッシュアップ）   • プッシュアップ（フォーム解説）【プリズナートレーニング】  懸垂（プルアップ）   • プルアップ（フォー