大轉子、消したいのに
そのトレーニング逆效果かも⚠️

よく見る「大轉子なくすトレ」
實は…

✔ 股關節が内にねじれてる人
✔ 脚の外張りが氣になる人

これ當てはまると
👉むしろ横に廣がります

だから大事なのは
「内旋」じゃなくて
👉「外旋」して位置を戻すこと

今回の2つは
✔ お尻の奧（深層外旋筋）
✔ お尻の後ろ（中臀筋後部）

ここを使って
外に廣がった股關節を整えるトレ🔥

1日20回でOKだから
まずは今日からやってみて✨

「やる！」って人はコメントで教えてね🫶
あとで見返せるように保存も忘れずに📍

他の姿勢改善トレは
プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama

一緒にスッキリ脚つくろう🤍

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『ふく』です❣️

2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した
宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧

👩31歳、2兒のママ（4才.2才）、理學療法士

話好きなので、分からないことなど
氣輕にDMお待ちしています💌

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