100ｍ走を10秒臺で走るには？誰もが目標とする10秒臺。そこにたどり着くために伸ばしたい７つの能力・コツを徹底解説。具體的なトレーニング方法も紹介しているので、普段の練習メニューに取り入れてみましょう。トップ選手の樣な理想のフォームに近づけていきましょう。

こんな方におすすめ
✅將來的には10秒臺で走りたい
✅100Ｍの記録が低迷している，伸びていない
✅どんなトレーニングをすれば10秒で走ることが出來るか知りたい

★チャンネル内の關連動畫
・100ｍ、11秒臺と10秒臺の違い
   • 【陸上100ｍ】11秒臺の選手が、10秒臺で走るために必要な3つの能力とトレーニング方法  
・スティフネス強化方法
   • 100ｍが速くなる！スピードを高める脚の剛性(スティフネス)とは？【陸上競技・短距離走】  
・地面からの反發を活かすトレーニング
   • 地面からの反發を高める２つの方法で、トップスピードをアップ！【陸上競技・短距離走】  
・地面のグリップ
   • サーキットトレーニングが嫌い？それ、めちゃくちゃ損してます！【陸上競技・短距離走】  
・２つの地面反力
   • もっと速く走るために極めたい、地面反力の使い方とトレーニング方法【陸上競技・短距離走】  
・反發力を高める脚のスイング
   • 地面からの反發をアップ！手足の素早い振り込み動作を習得する方法【陸上競技・短距離走】  
・膝拔き
   • 100ｍ走がもっと速くなりたいなら、マスターしたい技術【陸上競技・短距離走】  
・挾み込み(シザース)のスピードアップ
   • 挾み込み・シザース動作・脚の切り替えの技術をUPさせる方法５選【陸上競技・短距離走】  
・再生リスト：スタートを速くする方法
   • スタートの技術アップ  
・100Ｍの4區間攻略法
   • 100ｍ走、4區間の戰略的トレーニング方法【陸上競技・短距離走】  
・レース後半のスピードの維持
   • レース後半まで「伸び」のある走りを獲得するテクニックと練習方法【陸上競技・短距離走】  


★YouTube内のおすすめ動畫
・[感動] 100m12秒0の凡人野球部員が10秒臺を出すまでの軌跡 Japanese Christian Coleman／むぐたんちゃんねる
   • 動畫  
・【日本歴代7位10秒02】坂井隆一郎 布勢スプリント2022 男子100m豫選／TBS陸上ちゃんねる【公式】
   • 【日本歴代7位10秒02】坂井隆一郎 布勢スプリント2022 男子100m豫選  
・【足が速くなる方法】後半失速しない！加速のコツとトレーニング／桐生祥秀
   • 【足が速くなる方法】後半失速しない！加速のコツとトレーニング  
・[學校では教えてくれない] 科學的なスタートテクニック4選／陸上ナビ-world athletics research-
   • [學校では教えてくれない] 科學的なスタートテクニック4選  

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https://sprintacademyshizuoka.com

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スプリントスキルコーチ　川瀬聰一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→濱松商業高校→日本大學
卒業後も選手・指導者として活動

自己記録・實績
100ｍ 10秒44 日本選手權出場
200ｍ 21秒01 全日本實業團入賞
400ｍ 46秒30 日本選手權出場
指導經驗
濱松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小學生を中心に指導

★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
濱松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて學びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※團體やチームでの講義等もご相談ください。