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  【高齡者の背中丸まり改善體操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい體になる方法～

  ＃背中の丸まり＃猫背＃秋山雅教＃介護豫防＃ラジオ體操背中の丸まりを豫防出來て改善も出來る首・胸・腰それぞれのパーツに分けたエクササイズをご紹介しています。背骨の固くなった高齡者の方々にとってはラジオ體操よりも斷然このエクササイズを推奬します！高齡者の皆さんは座り過ぎと座り方に氣を付けてエクササイズを習慣化して動きやすい體を維持してくださいね(^^♪～目次～0:00 　背中の丸まりを諦めない

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  【知らないと損！？】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齡者になる方法！

  ＃背中曲がり　＃介護豫防　＃秋山雅教　＃姿勢改善【知らないと損！】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齡者になる方法！背中が丸くなると見た目だけでなく、體に樣々な惡い影響が出ます。丸くなって困る前に、すぐにやって頂きたい體操をお傳えしています。この動畫でちょっとの知識とちょっとの習慣を手に入れてください(^^♪【座り方の動畫】   • 【後悔しないための座り方】首肩コリ頭痛・腰痛ヘ

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  【ひざ軟骨が再生？】變形性の膝關節症でお惱みの方に朗報！超簡單足振りするだけ！

  ＃膝の痛み　＃變形性膝關節症　＃秋山雅教※※【アクティブシニアを目指したい貴方へお知らせ】健康長壽に必要な情報を無料メール配信中無料の特典を手に入れてアクティブシニアを目指しましょう！簡單に配信解除出來ますので、何のご心配も要りません(^^♪◇↓無料メルマガこちら↓◇※※↓メルマガ登録後プレゼント一覽↓【アクティブシニアになる為の動畫９選】① 足腰衰えチェック３選（是非試して

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  【藥に頼らない】骨粗鬆症の豫防と對策～骨折しない體づくり～

  【藥に頼らない】骨粗鬆症の豫防と對策～骨折しない體づくり～①榮養　②骨粗しょう症になりやすい人の特徴　③超簡單！骨粗しょう症對策の體操3選についてお傳えしています！骨折→介護という流れは、ケースとして結構多いです。この流れに絶對にならないように！この動畫でちょっとの知識とちょっとの習慣を手に入れてください(^^♪※※【アクティブシニアを目指したい貴方へお知らせ】健康長壽に必要な情報

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  片足立ちバランス何秒出來ますか？～介護豫防・轉倒豫防・一生歩ける・足腰強化～改善エクササイズ３選

  ＃介護豫防＃片足立ち＃秋山雅教＃高齡者體操＃高齡者運動片足立ちバランス何秒立てますか？１０秒間立てなくなると、體が不安定になり轉倒の危險性が上がり、歩行も思うように行かず要介護が目前に迫ってきて現實味を帶びてきてしまいます。いつまでも自立した生活を送る、自分の足で歩けるようにするために片足立ちバランスと改善エクササイズを一緒にやっていきましょう！片足立ちバランスはシニア世代の方にとっては

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  【ポッコリお腹・姿勢歪み改善】腹筋は意味無し！伸ばすだけストッキング體操～介護豫防・動きやすい體に～

  ＃秋山雅教　＃姿勢改善　#ぽっこりお腹解消 　＃猫背改善　＃背中が丸くなる家にあるストッキングを使って伸ばすだけの簡單ストッキング體操をお傳えします。姿勢が崩れる、背中が丸くなるのは骨（骨格）を支える筋力低下が原因かも！ストレッチの效果で體がしなやかに動きやすくなり筋トレの效果で骨格を支える力がつくので姿勢の改善が見込めます(^^♪姿勢の維持、改善をして腹壓を高めて介護豫防に！いつまで

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  動ける體・姿勢になりたいなら腹壓・體幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける體になります！高齡者・シニア世代の皆さんでも出來る強化方法３選

  ＃背中の丸まり＃猫背＃高齡者體操＃介護豫防＃ラジオ體操腹壓・體幹を強化するという發想は一般の方には馴染みがなく、とりあえず歩くウォーキングといった健康方法を選擇してしまいがちですが、シニア世代・高齡者の方にとっては體の中樞である腹壓體幹の強化がとっても大事です。地味ですが絶對にお勸めなので是非強化して欲しいです。いつまでも元氣なアクティブシニア一緒に目指していきましょう(^^♪【ご紹介した動畫

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  【轉倒豫防・足腰グラグラ】衰えたくない轉びたくないなら足腰強化が出來る簡單體操３選

  ＃秋山雅教＃轉倒豫防＃介護豫防＃足腰強化#高齡者體操 足腰の不安定感・ふらつきは要注意！轉倒は骨折をしてしまう危險性が高く介護の原因の約１割以上を占めます。足腰が弱ると健康壽命が短くなってしまいます！弱り切る前に對處をしてください。運動習慣が無い人も出來て效果拔群の體操を嚴選して３つお傳えします。しかも簡單(^^♪ウォーキングだけでは轉倒豫防、足腰強化には繋がらないので、【片足立ち】【たて足交差

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  【腰が曲がる！骨粗鬆症を防げ】背中が變形して曲がってしまう５つの理由と骨粗鬆症對策が出來る體操３選

  ＃骨粗鬆症姿勢改善＃介護豫防＃高齡者體操#秋山雅教　　加齡と共に『腰が曲がってしまう人』と『姿勢が良い人』の差の原因は骨粗鬆症だった！特に女性で運動習慣が無く歳を重ねてきた方は腰が曲がって杖やシルバーカーが無くては歩けない状態に陷ることもあります。そこで骨粗鬆症になってしまう理由と對策について、誰でも簡單に自宅で今すぐ出來る３つの體操をお傳えしています。是非習慣化して【いつまでも元氣なアク

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  高齡者３大問題の解決～おしっこ・姿勢の丸まり（猫背）・動きにくい體～高齡者でも出來る體操で【腹壓・體幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します！

  ＃高齡者體操＃老化防止#介護豫防＃高齡者＃猫背姿勢 腹壓・體幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡單なエクササイズをご紹介！腹壓・體幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ（背中の丸まり・猫背）③うごきにくい體になってくる・・・という３大問題が大なり小なり起きてしまいます。歳だから仕方がない！と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに！今から豫防・改善・解決のために一緒に