こんにちは、矢上眞吾です。

「40代からの身體逆轉チャンネル」へようこそ！
このチャンネルでは、運動習慣がまったくない40代・50代の方でも
「こんな簡單でいいの？」というベイビーステップから
自分史上最高の身體を取り戻していくプログラムをお屆けします。

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◆ 今日のメニュー：上半身エクササイズ
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20秒エクササイズ + 10秒休憩 ×4種目 = たった2分！

✓ パンチ（何も考えずひたすら）
✓ アームカール（上腕二頭筋・力こぶ）
✓ アームエクステンション（上腕三頭筋・振袖肉）
✓ 腕振り（肩まわりのストレッチ）

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◆ タイムスタンプ
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00:00 ごあいさつ・チャンネル紹介
01:40 3-2-1 スタート！
01:44 ① パンチ
02:14 ② アームカール
02:44 ③ アームエクステンション
03:14 ④ 腕振り
03:34 今日のまとめ
04:17 また明日お會いしましょう

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◆ 續けるコツ
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・2週間、同じ動畫を續けるだけでOK
・間に休みを挾んでも全然OK
・「今日やったよ」のコメントが勵みになります！
・動畫は2週間ごとに更新していきます

モチベーションは「やった後」に生まれます。
まずは今日、1回だけやってみましょう。
今日が、これからの人生で一番若い日です。

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◆ 矢上眞吾プロフィール
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鍼灸師／「和からだみなおし處」院長／著者
自分史上最高の身體を更新することをテーマに活動中。
40代から體が變わることを、自らの身體で證明しています。

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◆ 音樂素材
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・わくわくクッキングタイム的なBGM（フリー素材）
・青空エクササイズ（フリー素材）

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