最熱門影片(5/22 13:11)

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  40代からの筋トレで「重いもの」を持つな！老化を早める意外な原因とは？【科學的解説】

  「最近、なんとなく體が重い…」その原因、實は筋力の低下ではありません。40代を過ぎて本當に鍛えるべきなのは「筋力」ではなく「〇〇」でした。今回の動畫では、最新の運動生理學に基づき、中高年の方が10年後も元氣に動くための「科學的新常識」を解説します。ジムに行かなくても、自宅にある「椅子」だけで人生が變わります。▼目次00:00 パワーが必要00:41 パワーと筋力の違い02:13

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  筋トレと組み合わせたクレアチンの效果、攝取量、飮み方、タイミング。サプリを使わない攝取方法も紹介

  クレアチンは本當におすすめできるサプリメントの一つです。ただ、肉や魚を毎日いっぱい食べる人は飮まなくても良いかも。01:00 クレアチンのエビデンス04:53 クレアチンの攝取について06:18 サプリを使わない攝取07:52 まとめ【關連動畫】EPOCについて知りたい方はこの動畫を⬇︎   • 【ダイエット必須知識】基礎代謝を上げる方法。筋トレと有酸素運動の效果の違い。筋肉増え

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  【完全版】内臟脂肪がごっそり落ちる！最新エビデンスが導き出した「運動とサプリ」の最終結論

  腹筋運動でお腹の脂肪を落とそうとしていませんか？實はそれ、科學的には非常に效率が惡い方法なんです。今回は最新のメタアナリシス（科學的根據）に基づき、「内臟脂肪を最短・最速で削ぎ落とす」ための運動處方とサプリメント戰略を完全解説します。飮むだけで痩せる魔法はありませんが、「努力を無駄にしないための近道」は存在します。忙しい方でも實踐できる週150分の推奬プランも紹介していますので、ぜ

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  【衝撃】増量・減量はもう古い？科學が證明した「脂肪を削ぎ落とし筋肉だけ増やす」ボディリコンポジション【リコンプ】

  増量期に脂肪がつくのが怖い、減量期に筋肉が落ちるのが不安。そんな惱みは今日で終わりです。 最新のスポーツ科學は、筋肉の合成と脂肪の燃燒を「同時」に達成する方法を確立しています。それが『ボディリコンポジション』です。 今回は論文データを基に、具體的なPFCバランス（カロリー・タンパク質）の計算式から、最適なトレーニング法まで徹底解説します。▼目次（氣になるところから見れます）00:00 リコン

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  【完全決着】ベンチプレスvs腕立て伏せ。世界中の研究者が出した答えが意外すぎた

  あなたはまだ「重いバーベルを持たないと筋肉はつかない」と信じていませんか？ その常識、實は2017年の研究で既に覆されています。本動畫では、スポーツ醫學とバイオメカニクスの觀點から、王道種目「ベンチプレス」と原始的な「腕立て伏せ」を徹底比較。 なぜ多くの一般トレーニーにとって、腕立て伏せこそが最強のソリューションなのか？ 解剖學的なメカニズムと、具體的なアクションプランを科學的根據に基づいて解説

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  【決定版】筋力アップ：筋トレで「頑張る場所」間違えてませんか？科學が證明した”たった1つの最重要變數"

  「筋トレは考えることが多すぎる」という罠に陷っていませんか？ネット上の複雜すぎる情報は、あなたがトレーニングを始める障壁になります。この動畫では、最新の科學的エビデンス（システマティックレビュー等）に基づき、本當に「筋力」を向上させるために必要な數個の變數だけを解説します。筋肥大と筋力向上は別物です。限界まで追い込む根性論は科學的に「違う」と明言します。時間のない30代〜50代の方に向け

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  【衝撃】脂肪減少には「生物學的な限界速度」があった。これ以上は筋肉が減ります。

  根性論のダイエットはもう終わりです。「頑張って食事を減らしているのに、脂肪が落ちない」「體重は減ったけど、筋肉も落ちてリバウンドした」そんな經驗はありませんか？實は、人間の脂肪組織には「1日に取り出せるエネルギーの上限（69kcal/kg）」が決まっています。この動畫では、最新の科學論文に基づき、筋肉を死守しながら生理學的限界スピードで脂肪を燃やす「究極の減量プロトコル」を解説します。

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  【最新科學】體重の11%が分岐點？「ただの散歩」を「脂肪燃燒＆筋力増強」に變える唯一の條件

  通勤や散歩の時間を「最強のジム」に變える方法があったら知りたいですよね？ただ歩くだけでは、心肺機能は高まっても、骨・筋肉への刺激は足りていません。今回は最新の運動生理學に基づき、重力を味方につけて脂肪燃燒とアンチエイジングを同時に達成する「バーティカルローディング戰略」を解説します。▼今回の動畫のポイント・なぜ「普通のウォーキング」では老化に對抗できないのか？・體重の11%の負荷が起こ

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  クレアチン完全解説します！效果・飮み方・副作用など。この動畫一本で丸わかり。

  過去最長動畫になりました。もはや教科書。00:16 クレアチン概要02:01 クレアチンと筋肉05:25 クレアチンと疲勞耐性08:22 クレアチンと有酸素持久力10:47 持久力パフォーマンスを向上させる理由14:52 クレアチンの攝取方法16:38 サプリを使わない攝取18:50 クレアチンの安全性22:00 よくある懸念點23:00 まとめ【關連動畫】筋トレする人に

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  【ダイエット】毎日歩いているのに痩せない理由、科學が解明しました

  ウォーキングなどの有酸素運動單獨での體重減少における科學的限界について、エビデンスに基づき解説しています。人間の體には、運動量が増加するとエネルギー消費を自動的に調整する「制約エネルギーモデル」という仕組みが備わっています。そのため、單に歩く距離を伸ばしても、NEAT（非運動性身體活動代謝）の無意識な低下や、食欲増進ホルモンの影響によるカロリー補償が働き、體重の減少は停滯します。動畫後半では、