最熱門影片(6/9 21:09)

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  1年かけて體脂肪率26%から19%まで落としました🐖 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  レッグプレス10set、ヒップアブダクター13set、ケーブル3setのメニューを頑張った日。#筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  同伴した日こそ筋トレは缺かさない。澤山食べたからにはカロリー消費しなきゃ🔥 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  トレ歴9ヶ月目の下半身トレ #筋トレ #筋トレ女子 #vlog

  試行錯誤を繰り返して9ヶ月經ったけど、大事なのは重量よりも、ネガティブ動作と、呼吸と、效かせたい部位に效くフォームでできているかどうか、ってことにやっと氣づけました。《 撮影日：2026年2月25日 》#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレvlog #トレーニー女子 #gymgirl #gymmotivation

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  ちょっとは成長したかな？わたしの大臀筋 #筋トレ #筋トレ女子 #gymmotivation

  スマホを立てた時に同じ會社で撮れているわけではないので多少の角度詐欺はあるだろうけど、ちょっとは成長したかな？わたしの大臀筋

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  【歴10ヶ月目】夜職女のしごおわ胸トレVlog #筋トレ #筋トレ女子 #vlog

  この日のトレメニュー 📝 ※1set=15rep① スミスプレス（18.8kg×4set）② インクラインスミスプレス（11.3kg×3set , 13.8kg×2set）③ チェストプレス（20.3kg×10rep , 6rep , 19.1kg×10rep）④ 有酸素（エリプティカル / 20min）Instagramのストーリーで、トレーニング記録を隨時更新しています。ハイラ

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  背中トレ4種目した日🔰 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife #gymshorts

  インバーテッドロウとネガティブチンニングを一年續けたら流石にチンニングできるようになるかな_:(´ཀ`」 ∠):

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  【歴9ヶ月目】夜職ﾄﾚｰﾆｰのしごおわお尻ﾄﾚVlog

  2026年2月16日、仕事終わりのVlog。──────────────────────この日のトレーニングメニュー📝 ※1set=15rep① 0:55 レッグプレス（63kg×3set）② 1:21 ヒップアダクター（30.4kg×1set , 32kg×2set）③ 1:53 ヒップアブダクター（50kg×1set , 51kg×2set）④ 2:22 ケーブルキックバック

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  胸トレでバストアップする説と胸無くなる説と色々な説ありすぎてもはや自分で試せばいいやと思ってとりあえず繼續中 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  【歴11ヶ月目】お尻トレの日のVlog #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymvlog #gymgirl

  撮影日：2026年4月9日