この日のトレメニュー 📝 ※1set=15rep

① スミスプレス（18.8kg×4set）
② インクラインスミスプレス（11.3kg×3set , 13.8kg×2set）
③ チェストプレス（20.3kg×10rep , 6rep , 19.1kg×10rep）
④ 有酸素（エリプティカル / 20min）

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