夜職トレーニー

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【歴10ヶ月目】夜職女のしごおわ胸トレVlog #筋トレ #筋トレ女子 #vlog

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影片類型
ショート
發布日
2026年4月9日
觀看次數
9萬6786回
點讚數
963
データ確認日時
2026年6月9日 21:09

動畫概要

この日のトレメニュー 📝 ※1set=15rep

① スミスプレス(18.8kg×4set)
② インクラインスミスプレス(11.3kg×3set , 13.8kg×2set)
③ チェストプレス(20.3kg×10rep , 6rep , 19.1kg×10rep)
④ 有酸素(エリプティカル / 20min)

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🔗   / __yorusyoku.trainee  

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