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■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ

ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。

運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙 運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。

例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、體重、年齡でも違いますが多くても數百kcalくらい。「今日はがんばった〜！」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑

食事に關しては

   • ダイエットの基本丸わかり！痩せる方法をイチから丁寧に  

こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事（體重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定）、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで體重や體脂肪を變化させていきます。

といっても食事「だけ」だと今度は體型が理想からは遠ざかることが多いです。（日本肥滿學會から出ている『肥滿症診療ガイドライン』を基本的指針としています。） ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥！


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💪このチャンネルについて💪

このチャンネルは主に「運動初心者」の方「運動がめっちゃ久しぶり！」という方向けのレベルの運動を作成しております😌

そのため、運動に慣れている方、慣れてきた方にとっては「效かないよ！」となるかもしれません。そうなったら次のステージに行く時だと思いますので、私のチャンネルよりもキツいエクササイズをたくさん出しているチャンネルの動畫をやってみると良いと思います✨

私の役割（立ち位置）はあくまでも上記の方の「始めるきっかけ」になること。

そういう方にとっては體の少しの變化でも嬉しいですよね。簡單な運動をきっかけにその變化が共有できたら・・・そしてそれが「習慣化」して、より高度な習慣へとレベルアップしていったら（例：ジムに通ってウエイト始めました！とか、より激しい運動プログラム始めました！とか）私は幸せです✨