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【今回のオススメ本・參考書籍】
眠れなくなるほど面白い 圖解 自律神經の話: 自律神經のギモンを專門醫がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文藝社(編集)
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【目次👀】
00:00 概要と結論
01:18 ①自律神經とは？
05:31 ②自律神經を整える3つの方法
05:56 ⑴食事
07:49 ⑵運動
09:18 ⑶メンタルケア
14:26 ③自律神經を整える豆知識
14:50 ⑴朝の水
16:25 ⑵夜の入浴
18:10 まとめ