今回は、ダイエットや糖質制限中でもガッツリお肉を樂しめるメインおかず、「鷄もも肉の和風アボカドソース添え」をご紹介します。

パリパリに燒いた香ばしい鷄もも肉に、白だしベースのまろやかなアボカドソースをたっぷり乘せて食べる大滿足の一品。アボカドの良質な脂質と鷄肉の組み合わせにより、1人分のタンパク質は【27.1g】、糖質はわずか【2.3g】という確實な低糖質・高タンパクを實現しました。

白だしを使うことでグッと和風に仕上がり、いつもの獻立にも自然に馴染みます☆サッと作れる簡單時短レシピなので、仕事終わりの夕食にもおすすめです。

低糖質なのに大滿足！ガッツリいける一品、お試しくださいね☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・鷄もも肉（300g）/ 糖質：0g
・アボカド（大１個：約200g）/ 糖質：3.2g

＜調味料等＞
・白だし（大さじ１）/ 糖質：1.3g
・ニンニクチューブ：少々
・オリーブオイル：小さじ1/2
・オリーブオイル：適量
・白炒りごま（仕上げ用）：適量

★ 糖質（１人分）：２.３g
★タンパク質（１人分）：２７.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料などは、メーカーにより多少の誤差が生じます。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

各種SNSのフォローもよろしくお願いします☆
【BLOG：いつも誰かのお陰樣】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
  / masataro_2525  
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmbl...

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆初めてのレシピ本 發賣中！◆
   • 【お知らせ・重大發表】初めての「レシピ本」が發賣されます！感謝しかありません☆  

◎全國の書店・Amazon・樂天で發賣中です◎

▼「誰でもカンタン！低糖質でも大滿足レシピ」▼
【Amazon 通常版】
https://www.amazon.co.jp/dp/4839981795/
【Amazon限定 非公開レシピ動畫付き】
https://www.amazon.co.jp/dp/B0BY829SWM/
【樂天】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/
【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】
   / @masa_sophia  
【レシピ動畫まとめ】
   • 【☆】糖質制限レシピのまとめリスト  

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohy...
【LINEスタンプ販賣ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679

【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
[email protected]
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での發症率は10萬人に1〜２人と、まだまだ社會に認知されていない病氣です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動畫を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰樣☆」を運營しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰樣☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を參考に獨自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判斷は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜參考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』學研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【效果音】https://soundeffect-lab.info/

#アボカドレシピ #低糖質レシピ #高タンパク