寫眞を見て、なんだか姿勢が氣になる。
最近、そんなふうに感じることはありませんか？
そんな方へ。
たった6分で整える、バレエ式習慣。
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姿勢は、意識していないと
少しずつ崩れやすいもの。
背骨まわりの筋肉が縮んだままだと、
體が本來の長さを出しにくくなり、
立ったときの印象にも影響することがあります。
この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、
背骨を一本ずつ引き伸ばすようなイメージで、
體をやさしく動かしていきます。
終わったあと、立った感じの變化も
ぜひ感じてみてくださいね。
無理に整えようとしなくて大丈夫。
一緒に氣持ちよく動いてみましょう。
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【こんな方におすすめ】
・姿勢の崩れが氣になる
・背中が丸まりやすい
・體の軸を意識したい
・立ったときの印象を整えたい
・背骨まわりをやさしく動かしたい
【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・仕事や家事の合間
・長時間座ったあと
・お風呂前後
・寢る前のリセットに
【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:06 前ももを伸ばすエクササイズ
0:44 反對側も同じように行う
1:18 腕から背中を伸ばすエクササイズ
2:00 反對側も同じように行う
2:33 體側を伸ばすエクササイズ
3:11 體側を伸ばすエクササイズ
3:47 かかとを上げて全身を伸ばすエクササイズ
4:26 骨盤から前屈するエクササイズ
5:03 體をひねるエクササイズ
※各30秒
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」の代表を務めるSAKIです。
バレエやピラティス、トレーニング經驗をもとに、エレガントで芯（コア）のある身體をつくる獨自のメソッド「エレコア」を提供しています。
3歳でバレエを始め、留學。
身體のことに興味を持ち、歸國後パーソナルトレーナーに。
自身のバレエやトレーニング經驗をもとにしたオリジナルメソッドを、約7年で400名以上の方に指導。
2018年、名古屋でパーソナルトレーニングスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得
・PHIピラティスマット・リフォーマー資格取得
▼著書
5萬部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。
テレビ番組で放送中のエクササイズを、YouTubeでは完全版でお屆けしています。
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※本番組は醫療行為ではありません
※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※效果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #ストレッチ #セルフケア #姿勢改善 #背骨 #體の軸 #美姿勢 #5分習慣

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WEBサイト：
視聽方法：https://www.lala.tv/watch/
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