姿勢や背中のライン、
なんとなく氣になってきた。

年齡のせいだと思っていたけど、
實は「動かしていないだけ」かもしれません。

バレエの動きで、背中まわりを目覺めさせる5分。
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年齡を重ねると、背中や肩甲骨まわりが
硬くなりやすくなります。
そうなると、どうしても姿勢が崩れやすく、
實年齡より老けて見えてしまうことも。

この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、
背中や上半身をやさしく動かして、
姿勢を意識しやすい状態へ導いていきます。
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【こんな方におすすめ】
・姿勢や背中のラインが氣になる
・肩甲骨まわりが硬い感じがする
・若々しい印象を保ちたい

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・デスクワークの合間
・お風呂前後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:06 座位／胸を開くストレッチ
0:48 反對側も行う
1:22 腕後ろ組みストレッチ
1:57 肘上げエクササイズ
2:41 前屈・肩甲骨寄せ
3:20 四つん這い・背骨エクササイズ
3:50 うつ伏せ・胸椎エクササイズ
4:40 うつ伏せ・上體そらし
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運營。
バレエやピラティス、トレーニング經驗をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身體をつくる獨自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留學を經驗。
歸國後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
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▼著書
5萬部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。
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※本番組は醫療行為ではありません
※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※效果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #美姿勢 #背中ストレッチ #肩甲骨 #セルフケア #5分習慣



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