脚、そろえて立ったとき
膝の間が氣になる……。

そんな方へ。
バレエの動きで、脚の使い方を變えていく5分。
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O脚のお惱みは、筋肉の使い方や
骨盤・股關節・足首まわりのバランスが
關係していることがあります。

この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、
脚の内側・外側をバランスよく意識できる状態へ。
比べてみると、立ったときの感覺が變わるかもしれません。
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【こんな方におすすめ】
・膝の間が氣になる
・脚の外側ばかり張る氣がする
・歩き方や姿勢のクセが氣になる

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・お風呂前後
・寢る前

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:07 足首の曲げ伸ばし
0:35 反對側も行う
1:00 ひざ下のねじれ調整
1:28 反對側も行う
1:53 ヒザの曲げ伸ばし
2:18 反對側も行う
2:42 横向き／お尻の筋肉のトレーニング
3:14 反對側も行う
3:37 仰向け／ヒップリフト
4:05 横向き／内もものトレーニング
4:33 反對側も行う
4:57立位／仕上げエクササイズ
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運營。
バレエやピラティス、トレーニング經驗をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身體をつくる獨自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留學を經驗。
歸國後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
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▼著書
5萬部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。
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※本番組は醫療行為ではありません
※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※效果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #O脚 #脚やせ #脚のライン #セルフケア #5分習慣


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