最熱門影片(6/7 20:58)

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  相撲スクワット、使う筋肉が確認しやすい縱型動畫/DIY Womens Home Workout squats 250/ DIY 여성용 홈 운동 　스쿼트 250

  苦手な相撲スクワットをしました。どの部位に效くのか、筋肉の動きで傳わりやすいと思います。お米を購入したので食べる前にウエイトに！久しぶりのお米10kgスクワットです🍑　しかし、あまりの辛さにカウント10回ほど間違えています😅　■メンバーシップ始めました。■   / @mucci7828  不定期のお散歩動畫、D.I.Y動畫、ライブのアーカイブ、普段の私の事などコミュニティに投稿したり

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  ワンピースでスクワット150回 筋トレ/ One piece dress Squat Home Workout / 레깅스 여자 홈 트레이닝

  新しい白のワンピースを着て150回スクワットをする家での筋トレです。前回が260回だったので増やそうかとも思いましたが、回數にこだわらず、しっかりとを目標に頑張りました。筋肉痛が樂しみです😃 ■メンバーシップ始めました。■   / @mucci7828  不定期のお散歩動畫、D.I.Y動畫、ライブのアーカイブ、普段の私の事などコミュニティに投稿したりします。人數が増えてくると今以上に

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  相撲スクワット！DIYサンドバッグ筋トレ / DIY Womens Home Workout / DIY 여성용 홈 운동

  相撲スクワットを10kgの重りを持ってしました。200圓で買った砂20kgがおもりです。週5程度で筋肉痛とうまく付き合いながら續けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動畫に關してコメント頂いた事などとてもありがたく思っております。しかし、それらを反映できる場合でも慣れない動畫の編集やUPする作業上などタイムラグがある事をご了承ください。地道にレベルアップしてい

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  ユニクロパーカーを着たレギンス女の下半身トレーニング 레깅스입고 가랑이 운동 운동하는여자 운동브이로그/HomeTraining workout leggings/

  今日はアボカド色のレギンスとユニクロパーカーです😃 バックランジという下半身全體に效くとトレーニングを試してみました。■メンバーシップ始めました。■   / @mucci7828  不定期のお散歩動畫、D.I.Y動畫、ライブのアーカイブ、普段の私の事などコミュニティに投稿したりします。人數が増えてくると今以上にコンテンツに時間を使えるようになりますので、是非、參加お願いしま~す♪

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  H&Mの白レギンスでベンチプレスします/ HomeTraining squats 250 /원피스로 스쿼트 250 여성 운동의 일기

  ホームセンターで自作した微妙なバーでベンチプレスをしてみました。グラグラ搖れて體幹にも效きそうです。ご視聽者樣の割合が海外からが7割になったので話したりするのは動畫の最後の方にしてみようと思います。☺週4程度で筋肉痛とうまく付き合いながら續けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動畫に關してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合

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  レギンス女が開脚できるようにカチカチの股關節周りほぐしていきます

  新しい私のチャンネル　　🔽 🔽 🌈新むっち🌈 🔽 🔽    / @mucci-ps1ow  180度開脚できるようになりたいので今回もほぐしのストレッチ。目指せ開脚できる柔らかい股關節~🌱私は體がかなり固いので、少しずつ柔軟になるようにしていきたいです。🌈Fantia🌈 🌈X（Twitter）🌈 / MUCCIMUCCIN週4程度で筋肉痛とうまく付き合いながら續けて

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  猫の伸びのボーズで脊柱起立筋をしっかり伸ばす、内臟を支える骨盤底筋を鍛える動畫。

  動物から學ぶ事も多いです。猫のポーズで脊柱起立筋をしっかり伸ばし、猫の伸びの眞似をすると骨盤底筋も鍛えられるそうです。ぽっこりお腹の豫防、肩こりなどにも效果あります。簡單にわかりやすく動畫を見ながら運動できますので、よかったら一緒にチャレンジしてみてください~🍀🌈　 Fantia 　 🌈　🌈 New Mucci 🌈　   / @mucci-ps1ow  🌈 X（Twitter）

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  和がらし色で相撲スクワット！お尻に效く！DIY筋トレ / DIY Womens Home Workout / DIY 여성용 홈 운동

  自宅で筋トレです。手作りしたトレーニング器具の重り12kgを持って相撲スクワットに挑戰しました😃 ワイドスクワットなんですが、通常のスクワットよりも足を廣げるため、お尻に負荷がかかりやすいです。週5程度で筋肉痛とうまく付き合いながら續けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動畫に關してコメント頂いた事などとてもありがたく思っております。しかし、それらを反映できる場

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  レギンスでお尻周りをほぐしていきます。

  🌈　 Fantia 　 🌈　柔軟な動きができるようになるには股關節だけでなくお尻の筋肉や太ももも柔らかくする必要があるみたいですね。憧れのY字バランスのためにもフォームローラーでほぐしていきます~🌱　無理して怪我しないように、少しずつ柔軟になるようにしていきたいです。🌈　新むっち　🌈　   / @mucci-ps1ow  🌈 X（Twitter）🌈 / MUCCIMUCCIN

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  100日後にY字バランスを目指すレギンス女の運動

  新しいFantia　　　🔽 🔽 🌈Fantia🌈 🔽 🔽 憧れのY字バランスができるようになりたいので今回もほぐしのストレッチ。目指せ開脚できる柔らかい股關節~🌱私は體がかなり固いので、少しずつ柔軟になるようにしていきたいです。🌈新むっち🌈 🔽 🔽    / @mucci-ps1ow  🌈X（Twitter）🌈