〈漢のための公式LINEはこちら〉
このLINEで限定のサービスの告知やコンテンツを見れるようにしてるから
登録しといてな。
→ https://lin.ee/9RHqiae ←

〈あなたが次觀るべき動畫〉
   • 【初挑戰】ハーフマラソンで肉體の限界に挑戰した。  
   • 過去一過酷な競技にチャレンジしたらキツすぎて吐きました【新たな挑戰】  

〈餘談〉
あけおめ。遲なったな。
みんな今年の目標・ゴール設定した？
どうせ人間、3ヶ月もすればその目標忘れてるねんから、毎日ジャーナルに書くなり、ビジョンボード作るなりして可視化しておくこと。←マスト

ほんで目標も、デカすぎる數値目標とかだけやなくて、行動目標も立てときや。
じゃないと、目標が抽象度高すぎたり、デカすぎるとイメージできへんねん。

ほんなら、今日何したらええかわからんくなるし、「まだ大丈夫やろ」って思ってまうで。

心當たりあるやろ？

今年もリョータとトモニ頑張ってこな。
ほな、今年もよろしく。


〈目次〉
00:09　OP
03:07　趣味①キャンプ
04:15　趣味②旅行
05:54　趣味③バイク
06:44　趣味④料理
08:57　趣味⑤ゴルフ
10:07　趣味⑥筋トレ
11:28　趣味⑦ランニング・HYROX
14:14　趣味⑧サーフィン
15:19　趣味⑨サッカー・フットサル
16:49　趣味⑩言語
18:41　趣味⑪讀書
19:36　趣味⑫樂器
19:56　趣味⑬アート
20:57　趣味⑭カメラ
21:58　趣味⑮サウナ
23:28　まとめ

【Instagram】
  / superyoota  

〈愛用サプリ・美味すぎプロテイン〉
・アンビーク ヨーグルト風味
https://amzn.to/3Zy9ZBX
・アンビーク 抹茶ラテ風味
https://amzn.to/3ZwFZqn
↑Amazonクーポンコード「RYOTA2025」で安くなるで

・VITAS ブルーベリーヨーグルト風味
https://amzn.to/3ZRNI2u
・VITA POWER (マルチビタミン)
https://amzn.to/47DxbQu
・シトルリン&アルギニン
https://amzn.to/3T5i6Th
・グルタミン（筋肉分解防止、筋肉合成促進、筋肉回復etc...）
https://amzn.to/414TmMV
・プロテイン キウイ風味
https://amzn.to/3R1QOuC

＜目次＞

〈サブチャン〉
   / @ryota_life  

〈SNS〉
Instagram：  / superyoota  
TikTok：  / ryota_ikemen  
X：  / ryota__ikemen  

＜使用機材＞
・カメラ (Sony ZV-1)
https://amzn.to/4jA070U
・カメラ (DJI Osmo Action 5 Pro)
https://amzn.to/3ZS8jCG
・マイク (DJI Mic Mini)
https://amzn.to/3HpWWvw

#男磨き #リョータのイケメン製作所