サッカーのパフォーマンスを上げる食事、入浴、睡眠方法
疲勞回復には良質な睡眠。
食事やお風呂の入り方ひとつで睡眠の質が變わる。
ポイントは３つ。

①食事はできれば入浴1時間前まで
②お湯の温度はぬるめに
③入浴は就寢90分前まで

寢る前はスマホオフ＋輕ストレッチ。
體の調子がいいとサッカーで高パフォーマンスが發揮できるよ。

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炭酸系入浴劑は筋肉疲勞に效く！ 疲勞回復とパフォーマンスアップに效く「お風呂の入り方」
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