休日の夜更かし→次の日平日より大幅に遲く起床することでおきる「社會的時差ボケ」（ソーシャル・ジェットラグ）は、子どもの集中力やパフォーマンスを下げる原因に。
特に高學年女子は、骨量が減り睡眠不足が體調やケガにも影響します。

まずは
✔ 起きる時間をそろえる
✔ 湯船につかる
ことでしっかり睡眠をとる準備を。

正しい睡眠習慣がサッカーの伸びを支えます

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■もっと詳しい内容は記事で確認
「勉強もサッカーも伸びる「良質な睡眠」のとり方　正しい入浴と睡眠の知識②」
https://www.sakaiku.jp/column/health/...


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