脊柱管狹窄症の間缺性跛行でお困りの方へ。

今回は、100歳まで歩き續ける體づくりのために、
立ったままでできる4つの體操をご紹介しました。

今回行う體操は、

・背中丸め
・背中反らし
・カーフレイズ
・スクワット

この4つです。

ポイントは、足・膝・股關節・骨盤・背骨をバラバラに動かすのではなく、
ひとつながりの連動として動かしていくこと。

特に、間缺性跛行で歩いていると足が痛くなる・しびれるという方は、
背骨の動きと神經への負擔をやわらげることが大切です。

無理なく、痛みなく、
自分の體の聲を聞きながら一緒に體操していきましょう。

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このチャンネルでは、
「100歳まで歩き續ける體をつくろう」をコンセプトに、
理學療法士が體操の方法をお傳えしています。

一緒に、無理なく、痛みなく、
歩き續ける體づくりをしていきましょう。

チャンネル登録・高評價もよろしくお願いします。

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■水曜擔當
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■金曜擔當
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■武田眞也プロフィール
○取得資格
理學療法士（國家資格）
認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協會認定）
日本レッドコード研究會Nuera1,2コース修了
米國Smart tools認定コース修了
國内旅行介護士（日本旅行介護士協會認定）

○施術實績 20年で4萬人以上の治療實績、藝能人・スポーツ選手などの治療も行っている 理學療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を 「豫防」という觀點で行うことができます そして、これらの方法は、一度覺えてしまえば ご自身で簡單に取り組むことができるようになります 旅行に出かけたり、お友達と食事を樂しんだり いつまでも充實した毎日を過ごすために 「出かけたくなる私のからだケア」を 一緒に手に入れてみませんか？

00:00:00 オープニング・本日のテーマ紹介（脊柱管狹窄症の間缺性跛行改善・4つの體操）
00:00:32 チャンネル紹介・5月テーマ（股關節と足）・體操の效果説明
00:03:19 體操開始・今月の總まとめとして4種類を通して行う説明
00:04:12 體操① タチトレ 背中まるめ 説明・10回實踐
00:05:40 體操② タチトレ 背中そらし 説明・10回實踐
00:07:08 體操③ 背中まるめ＋背中そらし交互運動 10回實踐
00:08:29 體操④ カーフレイズ 説明・10回實踐
00:09:30 體操⑤ スクワット 説明・10回實踐
00:11:00 體操終了・うまくできなかった方へのアドバイス（イストレシリーズの紹介）
00:12:46 間缺性跛行のメカニズム説明・背中そらしが最重要である理由
00:13:35 間缺性跛行が出た時のスクワット應急對應の紹介
00:14:35 まとめ・體操繼續の大切さ・締めくくり
00:15:05 特典（體操テキスト）・公式LINE登録案内
00:15:36 ゲンテン體操認定インストラクター養成講座の案内
00:17:10 エンディング・體の聲に耳を傾けることの大切さ・終了