この體操の詳細な方法をテキストでもらいたい方は、
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「ゲンテン體操リレー企畫」へようこそ！毎朝6:00に、理學療法士など醫療系國家資格を持つセラピストが日替わりでセルフケア動畫を配信します。以下のリンクから各種情報をご覽いただき、日々の健康づくりにお役立てください。下記のリンクから、リレー企畫のカレンダーや各セラピストのチャンネルへアクセスして、
毎朝6:00に配信されるセルフケア動畫をお樂しみください。

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【日替わりセラピスト】
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氏名: 山﨑 裕輔
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氏名: 高橋 俊一郎
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氏名: 武田 眞也
チャンネル名: ゲンテン體操チャンネル
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■武田眞也プロフィール
○取得資格
理學療法士（國家資格）
認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協會認定）
日本レッドコード研究會Nuera1,2コース修了
米國Smart tools認定コース修了
國内旅行介護士（日本旅行介護士協會認定）

○施術實績 20年で4萬人以上の治療實績、藝能人・スポーツ選手などの治療も行っている 理學療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を 「豫防」という觀點で行うことができます そして、これらの方法は、一度覺えてしまえば ご自身で簡單に取り組むことができるようになります 旅行に出かけたり、お友達と食事を樂しんだり いつまでも充實した毎日を過ごすために 「出かけたくなる私のからだケア」を 一緒に手に入れてみませんか？

■タグ
#リハビリ ＃腰痛　#外反母趾 #側弯症 　#ゲンテン體操リレー企畫　#タチトレ

00:00:00
オープニング・本日のテーマ紹介（脊柱管狹窄症の間缺性跛行改善）
00:00:30
チャンネル紹介・梅雨前に歩く習慣をつける重要性
00:01:27
今日の體操の特徴（連動に沿った筋力トレーニング）の説明
00:03:24
體操開始・まず動畫でイメージトレーニングをする大切さ
00:05:19
體操の注意事項（痛みがある方・連動の重要性）
00:05:50
體操① カーフレイズ 説明（背中まるめとの連動・お尻を前に出す）
00:07:16
體操① カーフレイズ 實踐 20回
00:07:56
體操② スクワット 説明（背中そらしとの連動・みぞおちを足の間に落とす）
00:09:11
體操② スクワット 實踐 20回
00:10:59
仕上げ スクワット＋カーフレイズ 組み合わせ 10回
00:12:27
1週間・1ヶ月續けることの效果の説明
00:13:26
一般的な筋力トレーニングとの違い・原點體操的アプローチの解説
00:15:22
まとめ・1ヶ月續けることへの勵まし
00:15:52
次回豫告・Zoomオンライン體操教室の案内
00:18:36
エンディング・梅雨前の散歩の勸め・締めくくり