ストレスで食べてしまう癖、心理學のベスト5で消える。

1961年、學會追放されたBeck博士が見つけた腦の落とし穴。

頭の中の自動思考が、勝手に體を太らせる。

5萬人の研究で、思考を變えれば體が變わる。

1位 メモ。スマホに『ケーキ食べた、罪惡感』と3行書く。
2位 ラベル。『また全否定だ』と心の癖に名前を付ける。
3位 反證。痩せたサインを3つ。服がゆるい、輕い、樂。
4位 言い換え。『全部失敗』を『今日は食べた』に變える。
5位 行動。食べたい衝動が來たら、5分散歩で水を飮む。

心の癖が變われば、體は勝手に變わる。何位から試す?

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