00:00　オープニング(opening)
00:33　本編(Main Story)
08:55　料理(cooking)


■トマト煮込みハンバーグ
○材料
・A合い挽き肉…700g
A玉ねぎ(みじん切り)…1個
A卵...3個
Aパン粉...30g
A牛乳…90ml
Aナツメグ…少々
A鹽胡椒…少々
Bトマトソース…１罐
B水250ml
Bしめじ…1パック
Bコンソメ…大さじ1
B料理酒…大さじ2
Bケチャップ…大さじ2
B中濃ソース…大さじ1.5
B砂糖…小さじ2
B醤油…小さじ2

１、Aをボウルに入れ粘り氣が出るまでこねます
２、小判型に成形し、冷藏庫で30分ほど寢かせます
３、フライパンに油を敷き、２を中火で燒きます
４、兩面燒き色がついたら、Bを入れて15~20分ほど煮込みます
５、お好みでパセリをかけたら完成！


■デミグラスソース
・料理酒…大さじ3
・ケチャップ…大さじ3
・中濃ソース…大さじ1.5
・砂糖…大さじ1
・醤油…大さじ1

１、全ての材料を混ぜて、ハンバーグに絡めて完成！



■本日のメニュー
・デミグラスハンバーグ
・チーズインハンバーグ
・おろしポン酢大葉ハンバーグ
・目玉燒きのせハンバーグ
・トマト煮込みハンバーグ
・てりマヨハンバーグ
・山盛りご飯
・オニオンスープ

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※彼は特殊な訓練を受けています。眞似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
鐵板で食べるハンバーグはいつもより數倍美味しく感じる。




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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大體5000kcal前後攝取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亞鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が餘った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを攝取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば體型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確實に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上攝取
・7時間以上寢る
・お風呂に20分以上浸かる
・寢る前に必ずストレッチをする




■動畫の作りについて

○カット
僕は、基本的に動畫のテンポを大切にしています。
モッパン系動畫の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで觀てくれる方は少ないです。
僕は、動畫をなるべく全部觀てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで樂しんで觀て頂きたいからです。


※飮み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服裝
服裝はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を與える效果があるので、よりプロフェッショナル風の動畫に仕上がる
※將來的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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