カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutの最新動畫(6/6 09:21)

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  ☀️夏の脂肪燃燒☀️低衝撃で全身スッキリ！エアロビクスダンス #464

  夏にぴったりの脂肪燃燒エアロビクスダンスです☀️ジャンプなしの低衝撃✨でもしっかり心拍數を上げ、氣持ちよく汗をかくことができますよ👍お腹・二の腕・脚・背中など、夏に氣になる部分をバランスよく動かし、全身をスッキリ引き締きしめていきます。自

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  【食後10分】血糖値を下げる腰痛豫防體操｜やさしい全身有酸素運動 #463

  食後におすすめの10分體操です🍚血糖値對策の輕い有酸素運動に、腰痛豫防の動きを組み合わせたやさしい全身運動です。歩くような動きで無理なく體を動かしながら、腰まわりや體幹、脚の筋肉をやさしく刺激していきます。食後１時間以内に行うと血糖値を下げ

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  【脚スッキリ🍃】むくみ解消！下半身の巡りを整える室内ウォーキング #462

  足のむくみ解消におすすめの室内ウォーキングです。ふくらはぎの筋ポンプと足首の動きを使って血流やリンパの流れを促進し、脚にたまりやすいむくみをやさしく流していきます。食後の輕い運動としても取り入れやすく、血糖値對策や太りにくい體づくりにもおす

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  【夜の體操🌙】今日の疲れをやさしく整える快眠ルーティン #461

  1日がんばった體を、やさしく整える夜の體操です🌙立ったままできるゆったりとした動きで、肩・背中・骨盤まわり・ふくらはぎまで全身をほぐします🌿強い運動ではなく、やさしく動くことで血流を促し、むくみや疲勞をリセット✨自律神經を整え、眠りやすい

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  【28分脂肪燃燒🔥】全身を動かす！室内ウォーキング #460

  全身運動できる室内ウォーキング動畫です。歩く動作をベースに全身をしっかり動かす有酸素運動✨運動初心者の方やジャンプが苦手な方にもおすすめ👍下半身だけでなく上半身もまんべんなく使い、後半には速度を上げ早歩きで效率よくカロリー消費を消費していき

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  【食後に簡單】血糖値を下げる運動🍚立ったままできる全身トレーニング #459

  血糖値を下げる食後の運動です🍚立ったまま全身をやさしく動かして血糖値の上昇を抑えましょう✨この動畫では、肩・胸・背中・腕・脚など全身の主要筋肉を使う簡單な自重トレーニングを組み合わせた有酸素運動です。食後でも無理なくできる低負荷運動なので

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  【ゆっくり⇆速い】インターバル速歩｜脂肪燃燒×體力UP #458

  ゆっくり歩きと速歩をくり返す「インターバル速歩」🚶‍♀️效率よく脂肪を燃やし體力・持久力を高める室内ウォーキングです✨シンプルな動きなので、運動が久しぶりの方や體力に自信がない方でも安心してご參加いただけます。メリハリのあるペースで心拍數

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  【朝體操🌞】むくみスッキリ！全身が輕くなり代謝も上がるエクササイズ #457

  朝から體が重い、脚がむくみやすい、めぐりが惡いと感じる方にぴったりの「むくみスッキリ朝體操」です🌞やさしい動きで全身の巡りを整え、重だるさをスッと解消🍃血流が良くなることで代謝もアップ、朝から輕い體で1日をスタートしましょう！初心者の方で