今日も一日、本當におつかれさまでした
認知シャッフル睡眠法の第四十七彈をお屆けです

今回は、晴れた晝下がりの靜かな川沿いの公園で、のんびり過ごすシチュエーションです
木漏れ日が柔らかくて、川のせせらぎが街の音を遠くに押しやってくれる……そんな、心安らぐ日當たりのいい公園を思い浮かべてみてください

頭に浮かんでくるいろんな考えごとは、川の流れと一緒に遠くへ流してしまって
心地よいせせらぎに誘われているうちに、いつの間にかぐっすりと眠りの世界へ落ちていけますように( ˘ω˘ )💤

いつも認知シャッフル用の單語を提供してくださって、本當にありがとうございます
とっても助かっています(≧∇≦)b

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💤 認知シャッフル睡眠法について 💤

Q：認知シャッフル睡眠法ってなに？
A： 頭の中で、無關係な單語を次々と思い浮かべていく睡眠法なのだ
人間の腦は、筋道の通ったことを考えていると眠れなくて
脈絡のないランダムなことを考えると「あ、もう寢る時間だ」と錯覺する仕組みになっているのだ
だから、單語をぽんぽん浮かべて、腦を退屈させて眠りに誘導してあげるのだ

Q：うまくいかないときはどうしたらいいの？
A： うまくやろうとしすぎなくて大丈夫なのだ
途中で「明日の豫定が…」みたいに別のことを考えちゃっても、「おっと、いかんいかん」とまた單語に戻れば問題ないのだ
どうしても集中できないときは、單語を追うのをやめて、音を聞きながらぼんやりしているだけでも十分リラックス效果があるのだ

Q：コツとかある？
A： 「連想ゲームにしないこと」と、「映像を適當にすること」がコツなのだ
たとえば「りんご」と言われても、「りんご美味しいよね」みたいにストーリーを廣げないこと
「赤い丸」くらい適當な映像をパッと思い浮かべて、すぐ次の單語にいくのが一番やりやすいのだ

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