🌸皆樣のおかげで『10萬論文筋トレ』の重版が決まりました！🌸
たくさんの方に手に取っていただけて本當に嬉しいです。
筋トレの地圖のような本を創りたいという氣持ちから生まれた本書を受け入れて下さりありがとうございます。

動畫内でもお傳えしていますが、重版を記念しまして、購入して頂いた皆樣にnoteで有料公開している『筋肉量を8.56㎏増やす科學的行動8選』のコンテンツをプレゼントさせて頂きます。

公式LINEに購入後の寫眞とメールアドレスを教えて下さい。
一人ずつ對應させて頂くのでお時間はかかると思いますがよろしくお願いいたします。

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公式LINEhttps://lin.ee/CstmNrm

≪參考文獻≫
Maeo S, Nakamura M, Konrad A, Balshaw TG, Umehara J, Kiyono R, Sato S, Nunes JP, de Oliveira GH, Kikuchi N. (2026). Hypertrophic Effects of Single- versus Multi-Joint Exercise: A Direct Comparison Between Knee Extension and Leg Press.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630...

Zhang X, Weakley J, Li H, Li Z, García-Ramos A, et al. (2025). Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta-analysis Exploring Acute and Chronic Effects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables. Sports Medicine, 55, 953–975.
URL: https://link.springer.com/article/10....

Liu Y, et al. (2025). Effectiveness of long-term cluster training and traditional resistance training in enhancing maximum strength in young adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology.
URL: https://www.frontiersin.org/journals/...

Singer A, Wolf M, et al. (2024). Give it a rest: a systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1429789.
URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Sødal LK, Kristiansen E, Pareja-Blanco F, et al. (2023). Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37523...

Iversen VM, Norum M, Schoenfeld BJ, Fimland MS. (2021). No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review. Sports Medicine, 51(10), 2079–2095.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125...

Davies TB, Tran DL, Hogan CM, Haff GG, Latella C. (2021). Chronic Effects of Altering Resistance Training Set Configurations Using Cluster Sets: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 51(4), 707–736.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33475...

Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. (2021). Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 46(11), 1417–1424.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260...

Nunes JP, Grgic J, Cunha PM, Ribeiro AS, Schoenfeld BJ, de Salles BF, Cyrino ES. (2021). What influence does resistance exercise order have on muscular strength gains and muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis. European Journal of Sport Science, 21(2), 149–157.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077...

Karimifard M, Arazi H, et al. (2023). Twelve Weeks Rest–Pause and Traditional Resistance Training: Effects on Myokines and Performance Adaptations among Recreationally Trained Men.
URL: https://www.mdpi.com/2673-7140/3/1/22

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~目次~
0:00~　オープニング
0:51~　筋トレ時短テクニック　Sランク
16:01~　筋トレ時短テクニック　Aランク
20:10~　筋トレ時短テクニック　Bランク
22:59~　筋トレ時短テクニック　Cランク

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監督：論文男
企畫・撮影・編集・語り：論文男
※この動畫は、以下の參考文獻を元にした、論文男の獨斷と偏見を含む考察により、科學の面白さを傳えるエンターテイメントです。そのため、この動畫はあくまでも一説であり、その眞僞を確定するものではありません。

▼どんなチャンネル？
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音聲コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音聲だけでも理解できるように制作しています！）

通勤中・食事中・寢る前などスキマ時間にぜひご活用ください！

・著作權者(著者、譯者、出版社)のみなさま
當チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動畫を制作しております。
辨護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に對する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運營を心懸けております。
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