ベンチプレスは、本當に胸を大きくするために絶對必要なのか。
筋トレ界で“常識”のように語られてきたこのテーマを、今回は感覺ではなく科學的データをもとに整理しました。
自宅でできるプッシュアップでも十分なのか、どんな人はベンチプレスをやるべきなのか。
胸トレの考え方が變わる内容です。

≪參考文獻≫
Kotarsky CJ, Christensen BK, Miller JS, Hackney KJ. Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on Muscle Strength and Thickness. J Strength Cond Res. 2018;32(3):651-659. doi:10.1519/JSC.0000000000002345
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466...

Kikuchi N, Nakazato K. Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain. J Exerc Sci Fit. 2017;15(1):37-42. doi:10.1016/j.jesf.2017.06.003
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29541...

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Calatayud J, Borreani S, Colado JC, Martin F, Tella V, Andersen LL. Bench Press and Push-up at Comparable Levels of Muscle Activity Results in Similar Strength Gains. J Strength Cond Res. 2015;29(1):246-253. doi:10.1519/JSC.0000000000000589
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24983...

~目次~
0:00~　オープニング
0:46~　ベンチプレス不要論
6:50~　プッシュアップでは意味がない對象者

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監督：論文男
企畫・撮影・編集・語り：論文男
※この動畫は、以下の參考文獻を元にした、論文男の獨斷と偏見を含む考察により、科學の面白さを傳えるエンターテイメントです。そのため、この動畫はあくまでも一説であり、その眞僞を確定するものではありません。

▼どんなチャンネル？
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音聲コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音聲だけでも理解できるように制作しています！）

通勤中・食事中・寢る前などスキマ時間にぜひご活用ください！

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當チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動畫を制作しております。
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