たんぱく食堂の最新動畫(6/1 02:10)

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  【超簡單】混ぜるだけ！筋肉をつける納豆丼レシピ4選

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー健康的な納豆を使った丼レシピ。混ぜて乘せるだけなので、めちゃくちゃ簡單。たくさん食べて筋肉をつけよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  

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  【筋肉飯】高タンパク＆低脂質！鷄胸肉で作るビビンバ辨當5食分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー筋肉は全世代の必需品。この1食が、健康的な體づくりのきっかけになれば嬉しー！しっかり食べて筋肉をつけよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬していま

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  【筋肉飯】たんぱく質40g超！鷄胸肉で作る照りたま辨當5食分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー誰でも作れる簡單筋肉レシピです。しっかり食べて、筋肉をつけて、健康的な身體を作ろう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる

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  【罪惡感ゼロ】高タンパク＆低脂質！鷄胸肉のヘルシークリーム煮辨當

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーーあけましておめでとうございます！今年も筋トレがんばりましょー！【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6

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  【5食分作りおき】胸肉で高タンパク！炊き込み風・鷄飯辨當

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー旬の野菜ときのこがたっぷり。誰でも簡單にできて、めちゃうまです。しっかり食べて筋肉をつけよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場

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  【ダイエット】痩せたいときはコレ！鷄胸肉とナスで作るピリ辛筋肉辨當！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー年末の飮み會に向けて、今から絞りたい方へ。この辨當を食べて、しっかり脂肪を落とそう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる

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  【筋肉飯】たんぱく質40g超！胸肉で作る鷄まぶし辨當5食分

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー胸肉が最高に美味しい。誰でも作れる簡單な最強飯。がっつり食べて筋肉をつけよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる直前

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  【作りおき】ガッツリ食べて筋肉増量！鷄胸肉のジンジャーチキン辨當5食分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー炊飯器を活用した簡單レシピ。誰でも簡單に作れます。しっかり食べて筋肉をつけよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる直

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  【冷凍筋肉辨當】高タンパク&低脂質！鷄胸肉とナスで作る甘酢炒め辨當！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーーしっかり食べて夏バテを解消。誰でも作れる簡單な筋肉飯。しっかり食べて、健康的な身體作りをしよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の

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  【まるごと冷凍】鷄むね×ねぎ鹽×レモンの最強筋肉辨當5食分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー高タンパク低脂質の辨當を作り置き。誰でも作れる簡單な筋肉飯。しっかり食べて、筋肉をつけて、暑い夏を乘り切ろう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬して