最熱門影片(6/6 11:39)

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  【作り置き筋肉飯】材料3つだけ。鷄胸肉で作る高タンパク・低脂質なトマト煮辨當5日分！ミールプレップ、ダイエット、カチャトーラ

  誰でも簡單にできる筋肉飯！ごはんにぶっかけてもＯＫ！一緒に腹筋を割ろう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  サムネが激似（鷄チリ）   • 【作り置き筋肉飯】材料2つだけ。鷄胸肉とネギで作る高タンパク・低脂質な鷄チリ辨當5日...  【材料】5食

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  【冷凍できる筋肉辨當】高タンパク・安い・簡單！鷄胸肉で作るねぎ鹽辨當5日分！

  カロリーや作り方は↓材料2つ。燒いて混ぜるだけ。誰でも作れる簡單な筋肉飯。筋肉をつけて健康になろう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鷄胸肉(皮なし)：650g長ネギ：1.5本鷄ガラ：小さじ2にんにくチューブ：好きなだけ白ごま：適量

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  【1週間作り置き筋肉飯】安い！簡單！鷄胸肉で作る高タンパク・低脂質な筋肉辨當！ミールプレップ、ダイエット

  カロリーや作り方は↓誰でも簡單に作れちゃう筋肉飯。節約と作りおきでお金と筋肉を育てよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】5食分むね肉：700g（皮無し）ブロッコリー：1個マヨネーズ：大さじ3ケチャップ：大さじ3ウスターソース：小さじ

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  【作りおき】筋肉をつける！鷄胸肉で作るルーローハン辨當5食分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー誰でも作れる簡單な筋肉飯。高タンパク・低脂質で脂肪をつけずに筋肉をつける。しっかり食べて運動しよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shoku

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  【最強】絶對旨い！鷄胸肉で作る超高タンパクな鷄テキ辨當！

  カロリーや作り方は↓筋肉がみるみる増える。誰でも作れる簡單な筋肉飯。しっかり食べて、最速で筋肉を育てよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鷄胸肉(皮なし)：1kgキャベツ：1／4玉中濃ソース、しょうゆ、みりん：各大さじ3ラカンカ、ケ

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  【材料2つ】簡單なのに旨すぎる！鷄胸肉と白ネギで作る燒き鳥辨當5日分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー高タンパク・低脂質で健康的な筋肉飯。誰でも簡單に作れます。しっかり食べて、健康的な身體を作ろう。辨當タッパーミールプレップ用辨當箱（黒いやつ）チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鷄胸肉(皮なし)：

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  【筋肉飯】たんぱく質40g超！胸肉で作る鷄まぶし辨當5食分

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー胸肉が最高に美味しい。誰でも作れる簡單な最強飯。がっつり食べて筋肉をつけよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷藏、それ以降に食べるものは冷凍を推奬しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  ♪樂曲提供♪

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  【作りおき】最速で脂肪燃燒！鷄胸肉で作るビビンバ辨當5日分

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー高タンパク低脂質でめちゃうまい。誰でも作れる簡單な筋肉飯。しっかり食べて筋肉をつけよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鷄胸肉(皮なし)：750g豆苗：1袋にんじん：1本しめじ：1袋しょうゆ、酒

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  【作り置き筋肉飯】材料2つだけ。鷄胸肉とネギで作る高タンパク・低脂質な鷄チリ辨當5日分！ミールプレップ、ダイエット、筋トレ

  鷄胸肉と白ネギだけで誰でも簡單。一緒に脂肪を燃やそう。筋肉を育てたい方、チャンネル登録はこちら。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】5食分むね肉：700g（皮無し）ねぎ：2本片栗粉：大さじ2ケチャップ：大さじ5豆板醤、しょうゆ、酒、ラカント、酢：大さじ1鷄ガラ：小さじ2に

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  【一週間作り置き筋肉飯】振って燒くだけ！高タンパク・低脂質なスパイシーチキン辨當5日分！ミールプレップ、ダイエット、筋トレ、胸肉

  誰でも簡單に作れちゃう筋肉飯！おまけでマフィンを使ったお手輕ハンバーガーレシピも紹介してます！節約筋肉辨當でお金と筋肉を育てよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騷音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】5食分むね肉：700g（皮無し）ケチャップ：大さじ2コンソメ顆粒：大さじ1