料理を變えたら、體は變わる。

このチャンネルでは、
「我慢するダイエット」や
「續かない筋トレ飯」ではなく、

食べながら體を整える方法を發信しています。

◆レシピはあるのに使いこなせない
◆何を食べたらいいか分からない
◆頑張っているのに體が變わらない
◆そもそも腸活って何からスタートしていいか分からない

そんな状態から拔け出すために必要なのは、
レシピではなく、體の仕組みに合った食べ方です。

料理人歴25年。
發酵・腸活を軸に、
「體が變わる食事の考え方」と「簡單で美味しいごはん」をお傳えします。

筋トレしている方も、
ダイエット中の方も、
忙しくて料理ができない方も、

これなら續く！！と思える食事を。

「食べること」が味方になると、
體も、毎日も變わっていきます。

▼このチャンネルで發信する内容

・體が變わる腸活ごはん
・筋肉も腸も整える食べ方
・簡單で續くダイエットごはん
・發酵を使った體づくり
・料理初心者でもできるごはん

▼こんな方におすすめ

・何を食べたらいいか分からない
・ダイエットが續かない
・筋トレしているけど食事に自信がない
・レシピ本を買っても使いこなせない

▼もっとしっかり學びたい方へ

「40代からの腸活ごはん研究所（オンラインサロン）～腸からキレイになる女たち～」では、
日々の食事の整え方や、體を變えるための實踐をより深くお傳えしています。
2026年5月スタート

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40代からの暮らし・食・生き方

人生はいつからでも變えられる。
くびれも人生も、自分でつくる。

腸から變える、自分史上最高の私。

發酵料理研究家　是友麻希

◽️私が2ヶ月で7キロ痩せた腸活ごはん
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