LILYOGA | リルヨガ　の最新動畫(6/3 14:27)

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  【時短＆高機能】忙しい30代必見👀元美容部員が本氣でおすすめ✨韓國コスメとコスキチの愛用品たち

  提供：樂天グループ株式會社忙しい毎日、自分のケアは後回しになりがちですよね🥹元美容部員で、今は2兒の母としてドタバタな毎日を送っている私が、「時短」と「高機能」を兩立した、本當に手放せない愛用コスメを嚴選しました✨☝️肌を勞わる「

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  この腹筋を續ければ最短でお腹痩せすること間違いなし‼️

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  ヒップリフト、足の位置で效果が違うって知ってた?ヒップアップするならこの位置！

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  O脚の人はこれ1日10回やってみて！よ

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  筋トレ嫌いも續けられた【寢たまま】2週間で垂れ尻を桃尻に變えたヒップアップトレーニング

  筋トレ嫌いな私が實際2週間行って效果のあったヒップアップトレーニングをまとめました✨是非2週間チャレンジしてみてね！instagram🌷@lilyoga   / lilyoga  contact💌お仕事のご依頼はこちらに

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  ２週間でヒップアップ！寢たままできる續けやすく效果のあるトレーニング！

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  【寢たまま】ヨガ講師が實證.2週間でお腹痩せ!「腹筋別」神トレーニング

  私が實際に最近色んなトレーニングをしてこれなら續けられる&效く🔥ものをセレクトしました✨やみくもに腹筋するお腹痩せはもう卒業してしっかり筋肉別にアプローチして最短で變わろ😤寢たままできるので腰や、肩、首などに負擔がかかりずら

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  【座ったまま4分】2週間で-3cm！姿勢も變わる二の腕痩せトレーニング

  二の腕の「振袖肉」にお惱みの方、必見です！🔥ダイエットをしても最後まで殘る二の腕の脂肪。實はその原因、筋肉不足ではなく「卷き肩」と「上腕三頭筋」のサボりにあります。二の腕は、主に「上腕二頭筋（力こぶ）」と「上腕三頭筋（裏側）」で構成さ

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  1日２分で1ヶ月-3cmする二の腕痩せトレーニング

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  【寢たまま】猫背・卷き肩は「胸を張るな」！ガチガチの脇を剥がして、首を3cm長く“華奢見え”させる方法

  猫背や卷き肩を治そうとして、一生懸命「胸を張って」いませんか？實は、それが肩こりや首の短さを惡化させている原因かもしれません。姿勢改善のカギは「胸」ではなく、意外な「脇」にあります。脇の筋肉（前鋸筋や廣背筋）がガチガチに固まると、肩