自律神經

交感神經は胸椎1〜腰椎3番から
副交感神經は、腦幹および腦神經（Ⅲ：動眼神經、Ⅶ：顏面神經、Ⅸ：舌咽神經、Ⅹ：迷走神經）と、脊髓を下行して仙骨（S2〜S4）から出る末梢神經から構成され、ほぼすべての臟器につながっています。

仙骨の後方變位により代償姿勢が起こり、背中が丸くなったり、胸椎1〜5あたりが後方へ變位すると、自律神經が引っ張られる状態（神經牽引理論）になります。
その結果、神經傳導が惡くなり、臟器の機能低下が起こります。

例えば、胸椎1〜4が右變位や左捻轉になると、洞房結節に關わる交感神經が牽引され、期外收縮（不整脈）が起こることがあります。
また、氣管支や肺の神經が拘縮することで、呼氣のしづらさを感じる方も多く來られます。

ただし、正しい方法で「ゆるめ・矯正・筋トレ」まで行った場合、これまで效果がなかった方は一人もいません。

*筋トレと自律神經の關係*

トップアスリートや金メダリスト、ボディビルチャンピオンであっても、菱形筋や大殿筋が弱く、胸椎の後弯によって自律神經が牽引され、不調が出ているケースは少なくありません。

筋トレの種目・頻度・強度は適切でしょうか？

例えば、めまいは
大殿筋の低下 → 仙骨の後方變位 → 頭部前方位 → 頚椎1番の後方變位
という流れで起こり、腦神經や内耳神經にも影響を與えます。

つまり、「支える力の弱さ」が大きな原因になります。

*姿勢と症状の關係*

仙骨は基本的に後方へ變位します（または左右に傾く）。
その代償で胸椎の後弯が強くなり、星状神經節が牽引されることで自律神經症状が出ます。

さらに、頭部が前に出て頚椎1番が後方變位すると、前側の腦神經が牽引され、以下の症状が現れます。

・めまい
・耳鳴り
・視覺の不調
・副交感神經系の亂れ

腰だけの問題ではなく、胸椎の代償姿勢も改善しなければ、腰痛は根本的には改善しません。

*必要なトレーニング*　
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以下の筋トレは必須です。

・バックキック
・ハイエルボーローイング
・バックエクステンション

「筋肉が弱いこと」が原因でズレている場合、筋肉がつくまで改善しません。
逆に言えば、筋肉がつけば必ず改善方向に向かいます
（バランス改善・靭帶の緊張改善を含む）。

これまで30萬人以上を見てきましたが、筋肉がついて效果がなかった方は一人もいません。

*トレーニングの目安*

・バックキック：體重の25％で10回 × 3セット
・強度：最大筋力の約70％
・頻度：週2回から開始
・2ヶ月ごとに強度を調整（トレーニング原則に基づく）

筋トレは強度と頻度を間違えると效果が出ません。
筋肉はすぐにはつきませんので、コツコツ繼續しましょう。

*まとめ*

・ゆるめ
・矯正（セルフ／施術）
・正しい筋トレ（強度・頻度）

これらを正しく行えば、效果が出ないケースは現時點でありません。

一緒に筋トレ、頑張りましょう！


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