たかヨガ 小野田貴代の最新動畫(5/29 10:21)

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  寢たまま腰痛・脚の張り改善｜太もも全體をほぐして體を輕く

  寢ながらできる太ももをまんべんなくほぐすヨガです。腰の違和感や脚のパンと張った感覺、むくみは、腰まわりをほぐすだけでなく、太腿全體の筋肉をゆるめることで前向きな變化が起こることがあります。※腰の張り、痛みが強い方は特に無理なくできる範圍で

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  首こり・首や肩の痛みに｜寢たまま5分で首の重だるさ解消ヨガストレッチ

  寢ながらできる首ほぐしです。猫背で頭が前に出ている、首の後ろ側がたくましくなった、ストレートネックやスマホ首が氣になる方に。頭・首が重だるい時は、無理をして頑張るのではなく、力を拔いてリラックスしてできる範圍から行ってください。▼チャン

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  足首・ふくらはぎ・すねをやわらかくするヨガストレッチ

  足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い・むくんでいる、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い當たることがある方は膝下の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試し

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  寢たまま股關節ほぐしヨガ｜むくみ・つまり解消じんわりストレッチ

  寢ながら股關節を柔らかくするヨガストレッチです。詰まり感やポキポキ音、硬くなっている股關節まわりをほぐすために、無理なく呼吸をしながら行いましょう。下半身の血行促進、むくみ解消、姿勢の改善などに向けてもおすすめです。布團の上でもできるので