最熱門影片(6/3 07:28)

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  ガチガチ・凝り固まった體をスッキリ｜背中・腰・股關節ゆるめるヨガ

  全身を氣持ちよく伸ばすためのヨガストレッチです。主に股關節・背中・腰・腕肩を伸ばしています。身體が硬くなっていれば、いつもよりも愼重に、痛みよりも心地よさの勝る範圍で、體の状態を確認しながら行ってください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @tak

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  姿勢改善ヨガストレッチ｜ガチガチ肩・背中をほぐして姿勢をラクに

  猫背や反り腰から姿勢を良くする方法としてのヨガ提案です。特に背中が丸まっていると氣づいた時に、さっと簡單にできるので試してもらえますと嬉しいです。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @takayo_onoda  小野田貴代：ヨガ・ベビーマッサージ

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  寢たまま股關節ほぐしヨガ｜むくみ・つまり解消じんわりストレッチ

  寢ながら股關節を柔らかくするヨガストレッチです。詰まり感やポキポキ音、硬くなっている股關節まわりをほぐすために、無理なく呼吸をしながら行いましょう。下半身の血行促進、むくみ解消、姿勢の改善などに向けてもおすすめです。布團の上でもできるので、寢る前や寢起きなど取り入れてみてください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_

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  ガチガチ背中・肩｜背骨まわりをゆるめるヨガストレッチ

  バキバキに背中が硬くて張っていて痛い・肩がこる・腰まわりが重くダルいなど、背中に辛さや痛みを感じるときに試してもらいたいヨガポーズです。特に激しく張っている時には、頑張りすぎずに、呼吸が止まらないところ＆痛みよりも心地よさの勝る範圍で行うように意識してください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼

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  むくみ解消｜股關節まわりをやさしくほぐすヨガストレッチ

  腰・股關節回りをゆるめて血流・リンパ促進ですっきりとした體の状態を目指すヨガストレッチです。血流改善、股關節を柔らかくすることは冷えの解消や疲れにくい體に向けてもおすすめです。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @takayo_onoda  小野田

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  ガチガチ肩・股關節｜肩こりや背中の張りにも｜全身リセットほぐしヨガストレッチ

  ほどよく動きながら體をほぐすヨガストレッチです。主に肩・背中・腰・股關節をゆるめる動きを取り入れています。お疲れが溜まっている方は特に、無理なくできる範圍から行ってみてください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @takayo_onoda  

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  首こり・首や肩の痛みに｜寢たまま5分で首の重だるさ解消ヨガストレッチ

  寢ながらできる首ほぐしです。猫背で頭が前に出ている、首の後ろ側がたくましくなった、ストレートネックやスマホ首が氣になる方に。頭・首が重だるい時は、無理をして頑張るのではなく、力を拔いてリラックスしてできる範圍から行ってください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら

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  寢たまま腰痛・脚の張り改善｜太もも全體をほぐして體を輕く

  寢ながらできる太ももをまんべんなくほぐすヨガです。腰の違和感や脚のパンと張った感覺、むくみは、腰まわりをほぐすだけでなく、太腿全體の筋肉をゆるめることで前向きな變化が起こることがあります。※腰の張り、痛みが強い方は特に無理なくできる範圍で行ってください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ

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  足首・ふくらはぎ・すねをやわらかくするヨガストレッチ

  足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い・むくんでいる、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い當たることがある方は膝下の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試しましょう。疲れたときにはセルフマッサージだけでも大丈夫です。他にも、足裏をほぐしたり股關節ストレッチヨガを取り入れることもおすすめです。▼チャンネル登録でご

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  「【リフレッシュメンバー限定LIVE配信】2025年12月お茶會配信」のコピー

  【リフレッシュメンバー限定LIVE配信】今月は、部員さんからいただいたご質問への返信も含めて、・ヨガを運動前後に取り入れるとしたら？・朝ヨガ、夜ヨガ内容はその時間以外にもできる？・ヨガは最後寢て大丈夫？などお話したいと思います。コメントもいつでもよろしくお願いします:)▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても勵みになります･･･！）   / @takayo_o