晩ごはんの獻立にお惱みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡單料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊



🍳 今週のメニュー
0:00 買い物リスト
0:14 食材の下處理
1:52 月曜日『鮭のマヨみそ獻立』
4:49 火曜日『味噌だれカツ丼獻立』
8:13 水曜日『豚うまチーズ卷き獻立』
10:42 木曜日『餡燒きそば獻立』
13:22 金曜日『鷄むねのりしお獻立』

🍳 獻立レシピ

【月曜日】
1:59 / 4:02 『ツナのまぜご飯』
2:12 / 3:43 『ちくわの味噌汁』
2:51 / 4:30 『鮭のマヨみそ』

【火曜日】
4:55 『白菜ツナぽん』
5:37 『ふわたまスープ』
6:24 『味噌だれカツ丼』

【水曜日】
8:21 / 9:29 『もやしの味噌汁』
8:30 / 10:22 『豚うまチーズ卷き』
9:41 『ほうれん草の白和え』

【木曜日】
10:50 『キャベツのマヨサラダ』
11:32 『たまごのスープ』
11:55 『餡燒きそば』

【金曜日】
13:30 / 14:14 『キャベツの味噌汁』
13:51 / 14:49 『鷄むねのり鹽』
14:11 / 14:32 『ピリ辛もやし』



※買い物リストは一番下に記載しています👇


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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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⚪︎鮭 4きれ(400g) 860圓
⚪︎鷄むね 2枚(560g) 629圓
⚪︎豚ばら 350g(350g) 1275圓
　
⚪︎大葉 8枚(8g) 139圓
⚪︎キャベツ 1/2玉(140g) 171圓
⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g) 214圓
⚪︎ねぎ 10かけ(20g) 214圓
⚪︎にんじん 1本(90g) 139圓
⚪︎白菜 1/4玉(300g) 128圓
　ほうれん草 1束(180g) 268圓
⚪︎ぷちトマト 11こ(110g) 322圓
　もやし 1.5袋(300g) 104圓
　
⚪︎厚揚げ 1パック(260g) 117圓
　絹豆腐 3パック(450g) 106圓
⚪︎ごはん 2合
⚪︎スライスチーズ 3枚(60g) 322圓
　たまご 3こ 355圓
　ちくわ 4本(80g) 106圓
⚪︎中華麺 2袋(200g) 150圓
　ツナ 2パック(100g) 428圓
　わかめ 2つまみ(4g)



※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
6,047圓


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🧂調味料など🧀
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青のり 大さじ1
一味 大さじ0.5
オイスター 大さじ2
片栗粉 大さじ7.5

顆粒だし 大さじ1
こしょう 大さじ0.5
ごま油 大さじ2
酒 大さじ3

砂糖 大さじ1.5
鹽 大さじ0.5
鹽こしょう 大さじ2
鹽昆布 大さじ1

しょうが 大さじ1
しょうゆ 大さじ2.5
白ごま 大さじ3
白だし 大さじ0.5

すりごま 大さじ1
鷄がら 大さじ3
にんにく 大さじ1.5
パン粉 大さじ0.5

ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ7
みそ 大さじ5.5
みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ1
ラー油 大さじ0.5

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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎鮭 4きれ(400g)
⚪︎鷄むね 1枚(280g)
⚪︎豚ばら 200g(200g)

⚪︎大葉 8枚(8g)
⚪︎キャベツ 1/12こ(80g)
⚪︎グリーンリーフ 2枚(10g)
　白菜 3/16玉(180g)
　にんじん 1/3本(30g)
⚪︎ねぎ 8かけ(16g)
⚪︎ぷちトマト 5こ(50g)
　ほうれん草 6株(180g)
　もやし 1/2袋(100g)

⚪︎厚揚げ 1パック(260g)
　絹豆腐 3パック(450g)
⚪︎ごはん 2合
⚪︎スライスチーズ 3枚(60g)
　たまご 1こ
　ちくわ 4本(80g)
　ツナ 2パック(100g)


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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎鷄むね 1枚(280g)
⚪︎豚ばら 150g(150g)

　キャベツ 3/8玉(60g)
⚪︎グリーンリーフ 2枚(10g)
⚪︎ねぎ 2かけ(4g)
⚪︎にんじん 2/3本(60g)
⚪︎白菜 1/16玉(120g)
⚪︎ぷちトマト 6こ(60g)
　もやし 1袋(200g)

　たまご 2こ
⚪︎中華麺 2袋(200g)
　わかめ 2つまみ(4g)

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