晩ご飯の獻立にお惱みの方はこちら♪
マネするだけで自由な時間が増えるはず👩‍🍳


▼【PR】ご質問いただいたクッパのお皿(ハサミポーセリン/18.5cm/ボウル)
https://a.r10.to/hPuneY

▼【PR】めっちゃ便利な貝印の千切り器🥕
https://a.r10.to/h8AL7l



🍳 今週のメニュー
0:00 『食材リスト・食材の下處理』
1:29 月曜日『ちゃんちゃん燒き風獻立』
5:11 火曜日『豚ばらクッパ獻立』
8:52 水曜日『かんたん筑前煮獻立』
12:32 木曜日『燒きそば獻立』
15:12 金曜日『筑前煮キーマ獻立』

🍳 獻立レシピ

【月曜日】
3:01 / 4:54 『ちゃんちゃん燒き風』
1:36 / 4:19 『玉ねぎ味噌汁』
2:06 / 4:30 『ごぼうのマヨ和え』

【火曜日】
5:20 / 7:21 『豚ばらクッパ』
5:29 / 6:12 『ゆで卵のごま和え』
6:02 / 6:56 『里芋のりしお炒め』

【水曜日】
10:29 / 11:17 『キャベツおかか和え』
10:59 / 11:42 『キャベツの味噌汁』
12:08 『かんたん筑前煮』

【木曜日】
12:41 『中華スープ』
13:01 / 14:51 『燒きそば』
14:33 『温豆腐』

【金曜日】
16:46 『筑前煮キーマ』
15:21 / 16:39 『ぷちトマトスープ』
16:07 『マスタードサラダ』





👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎鮭 4きれ(400g) 431圓
⚪︎鷄もも 2枚(250g) 943圓
⚪︎豚ばら 250g 814圓
　
⚪︎キャベツ 1玉(730g) 225圓
　コーン 1パック(90g) 236圓
⚪︎ごぼう 1.5本(170g) 322圓
⚪︎里芋 1/2袋(370g) 215圓
⚪︎しいたけ 8こ(100g) 193圓
⚪︎玉ねぎ 2こ(330g) 322圓
⚪︎にら 1束(100g) 171圓
⚪︎にんじん 3本(550g) 268圓
⚪︎ねぎ 1束(28g) 193圓
　ぷちトマト 6こ(60g) 268圓
⚪︎もやし 1袋(200g) 52圓
　
　絹豆腐 2パック(160g) 59圓
⚪︎こんにゃく 1パック(130g) 139圓
⚪︎ごはん 2合
⚪︎たまご 9こ 290圓
⚪︎中華麺 2袋(180g) 83圓
　ツナ 2パック(100g) 320圓
　天かす 4つかみ(8g)
⚪︎紅生姜 2つかみ(10g) 20圓
　わかめ 3つかみ(6g)
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️



💰購入金額合計
5,564圓




🧂調味料など🧀
青のり 大さじ1
ウスター 大さじ1.5
オイスター 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1

かつおぶし 3g
顆粒だし 大さじ1.5
カレールウ 2かけ
こしょう 大さじ1.5

コチュジャン 大さじ2
コンソメ 大さじ1
ごま油 大さじ3.5
酒 大さじ3.5

砂糖 大さじ2
鹽 大さじ0.5
鹽こしょう 大さじ0.5
七味 大さじ1.5

しょうが 大さじ1
しょうゆ 大さじ4.5
白ごま 大さじ2
豆板醤 大さじ1

鷄がら 大さじ2
にんにく 大さじ1
バター 10g
パセリ 大さじ2

ポン酢 大さじ1.5
マスタード 大さじ0.5
マヨネーズ 大さじ4
みそ 大さじ4

みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ1


🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎鮭 4きれ(400g)
⚪︎鷄もも 2枚(250g)
⚪︎豚ばら 150g

⚪︎キャベツ 3/8玉(440g)
　コーン 1/3パック(30g)
⚪︎ごぼう 1.5本(170g)
⚪︎里芋 1/2袋(370g)
⚪︎しいたけ 8こ(100g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(180g)
⚪︎にら 3/4束(70g)
⚪︎にんじん 2本(290g)
⚪︎ねぎ 12つかみ(24g)
⚪︎もやし 1/2袋(100g)

⚪︎こんにゃく 1パック(130g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 6こ
　ツナ 1パック(50g)
　わかめ 1つかみ(2g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎豚ばら 100g

⚪︎キャベツ 1/4玉(290g)
　コーン 2/3パック(60g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(150g)
⚪︎にら 1/4束(30g)
⚪︎にんじん 1.33本(260g)
　ねぎ 2つまみ(4g)
　ぷちトマト 6こ(60g)
⚪︎もやし 1/2袋(100g)

　絹豆腐 2パック(160g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 3こ
⚪︎筑前煮 1/2
⚪︎中華麺 2袋(180g)
　ツナ 1パック(50g)
　天かす 4つかみ(8g)
⚪︎紅生姜 2つかみ(10g)
　わかめ 2つかみ(4g)


#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #獻立