晩ごはんの獻立にお惱みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡單料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『冬のあったか晩ごはん』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『牡蠣のお好み燒き』の獻立
3:56 火曜日『鷄もものシチュー』の獻立
9:43 水曜日『簡單リメイクドリア』の獻立
12:55 木曜日『ウインナーパスタ』の獻立
17:18 金曜日『鷄もものみぞれ煮』の獻立


※買い物リストは一番下に記載しています👇


▼【PR】使用グッズは樂天ROOMに隨時追加しています🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32...



🍳今週の獻立レシピリスト


【月曜日】
0:06 『煮込み5分豚汁』
1:25『牡蠣のお好み燒き』
3:35 『シンプル冷奴』


【火曜日】
4:02 『白菜のマリネ』
4:59 『ほうれん草のソテー』
6:31 『鷄もものシチュー』


【水曜日】
9:49 『ブロッコリーサラダ』
11:08 『キャベツのスープ』
12:03 『簡單リメイクドリア』


【木曜日】
13:01 『白菜のスープ』
13:53 『キャベツのサラダ』
15:37 『ウインナーパスタ』


【金曜日】
17:24 『豚ばらの煮込み』
19:42 『かぶのお吸い物』
20:30 『鷄もものみぞれ煮』


🍆 食材と調味料🥦


(月)メイン

牡蠣のお好み燒き

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
牡蠣 1パック(90g)
キャベツ 1/8玉(270g)
たまご 2こ

🥣調味料/2人分
水 500ml
鹽 大さじ1
薄力粉 100g
顆粒だし 大さじ1/2
水 150ml
おこのみソース 全體に
マヨネーズ 全體に
青のり 小さじ1
かつおぶし 2つまみ


(月)副菜1

シンプル冷奴

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
絹豆腐 1/2丁(200g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
しょうが 小さじ1
しょうゆ 小さじ2


(月)副菜2

煮込み5分豚汁

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
だいこん 2cm(90g)
にんじん 1/3本(20g)
こんにゃく 1/3パック(80g)
豚ばら (80g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
みそ 大さじ2


(火)メイン

鷄もものシチュー

⏰調理時間:40分

📝食材/2人分
かぶ 1こ(350g)
玉ねぎ 1/2こ(130g)
にんじん 1本(130g)
じゃがいも 1こ(130g)
しめじ 1/2パック(100g)
ブロッコリー 3こ(60g)
鷄もも 1枚(230g)

🥣調味料/2人分
バター 40g
薄力粉 大さじ5
牛乳 400ml
水 200ml
コンソメ 大さじ1
こしょう 3ふり


(火)副菜1

ほうれん草のソテー

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
ほうれん草 5株(100g)
ウインナー 2本(30g)
たまご 1こ

🥣調味料/2人分
バター 10g
鹽こしょう 2ふり


(火)副菜2

白菜のマリネ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
白菜 1/8玉(200g)
にんじん 1/3本(40g)

🥣調味料/2人分
レモン 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
鹽 1ふり
こしょう 1ふり
しょうゆ 小さじ1/4


(水)メイン

簡單リメイクドリア

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
ごはん 1合
鷄もものシチュー 1/3
チーズ 2 つかみ(70g)

🥣調味料/2人分
バター 10g
ケチャップ 大さじ3
パセリ 2つまみ


(水)副菜1

ブロッコリーサラダ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
ブロッコリー 12こ(120g)
たまご 2こ

🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ2
ポッカレモン 小さじ1/4
にんにく 小さじ1/4
牛乳 小さじ2
こしょう 2ふり


(水)副菜2

キャベツのスープ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
キャベツ 1/8玉(120g)
ウインナー 3本(40g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり


(木)メイン

ウインナーパスタ

⏰調理時間:20分

📝食材/2人分
ほうれん草 4株(110g)
ウインナー 5本(90g)
パスタ (200g)

🥣調味料/2人分
バター 20g
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
こしょう 5ふり


(木)副菜1

キャベツのサラダ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
にんじん 1/3本(30g)
キャベツ 1/8玉(120g)
たまご 1こ

🥣調味料/2人分
牛乳 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
鹽こしょう 2ふり


(木)副菜2

白菜のスープ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
白菜 1/8(200g)
しめじ 1/4パック(50g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり


(金)メイン

鷄もものみぞれ煮

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
だいこん 13cm(290g)
鷄もも 2枚(500g)
ねぎ 4つまみ(8g)

🥣調味料/2人分
水 50ml
しょうが 大さじ1/2
めんつゆ(4倍) 大さじ2
鹽こしょう 全體に
片栗粉 大さじ1.5


(金)副菜1

豚ばらの煮込み

⏰調理時間:45分

📝食材/2人分
だいこん 15cm(540g)
にんじん 1本(160g)
こんにゃく 2/3パック(160g)
しめじ 1/4パック(50g)
豚ばら (200g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
みそ 大さじ2


(金)副菜2

かぶのお吸い物

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
かぶ 1/4こ(80g)
かぶの葉 1本(40g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 小さじ1


👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………

⚪︎牡蠣・・・・・・・1パック(90g) 538圓
⚪︎鷄もも・・・・・・3枚(730g) 1317圓
　豚ばら・・・・・・(280g) 915圓
　
⚪︎かぶ・・・・・・・1.5こ(430g) 536圓
⚪︎かぶの葉・・・・・1本(40g)
⚪︎キャベツ・・・・・1/2玉(510g) 216圓
⚪︎しめじ・・・・・・1パック(200g) 150圓
⚪︎じゃがいも・・・・1こ(130g) 214圓
⚪︎だいこん・・・・・30cm(920g) 322圓
⚪︎玉ねぎ・・・・・・3/4こ(260g) 108圓
⚪︎にんじん・・・・・2.5本(380g) 268圓
⚪︎ねぎ・・・・・・・10つまみ(20g) 171圓
　白菜・・・・・・・1/4玉(400g) 193圓
⚪︎ブロッコリー・・・15こ(180g) 322圓
⚪︎ほうれん草・・・・9株(210g) 171圓
　
⚪︎ウインナー・・・・10本(160g) 322圓
⚪︎牛乳・・・・・・・450ml 279圓
　絹豆腐・・・・・・2丁(300g) 106圓
⚪︎ごはん・・・・・・1合
　こんにゃく・・・・1パック(240g) 106圓
⚪︎たまご・・・・・・6こ 290圓
⚪︎チーズ・・・・・・2つかみ(70g) 416圓
⚪︎パスタ・・・・・・(200g)

　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
6,960圓


…………………………………………………………………………………



🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………

青のり 小さじ1
おこのみソース 全體に
オリーブオイル 小さじ1
片栗粉 大さじ1.5

かつおぶし 2つまみ
顆粒だし 大さじ2
牛乳 450ml
ケチャップ 大さじ3

こしょう 15ふり
ごま油 大さじ2
コンソメ 大さじ2.5
酒 大さじ2

砂糖 大さじ1
鹽 大さじ2
鹽こしょう 6ふり
しょうが 大さじ2

しょうゆ 大さじ4
にんにく 小さじ2.5
薄力粉 200g
バター 80g

パセリ 2つまみ
ポッカレモン 小さじ1/4
マヨネーズ 大さじ7
みそ 大さじ4

みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ2
レモン 小さじ1

…………………………………………………………………………………



🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………

⚪︎牡蠣 1パック(90g)
⚪︎鷄もも 1枚(230g)
　豚ばら (80g)

⚪︎かぶ 1こ(350g)
⚪︎キャベツ 1/4玉(390g)
⚪︎しめじ 1/2パック(100g)
⚪︎じゃがいも 1こ(130g)
　だいこん 2cm(90g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(130g)
⚪︎にんじん 1.83本(190g)
　ねぎ 4つまみ(8g)
　白菜 1/8玉(200g)
⚪︎ブロッコリー 15こ(180g)
　ほうれん草 5株(100g)

　ウインナー 5本(70g)
　絹豆腐 2丁(300g)
⚪︎ごはん 1合
　こんにゃく 1/3パック(80g)
⚪︎たまご 5こ
⚪︎チーズ 2つかみ(70g)
⚪︎牛乳 400ml

…………………………………………………………………………………


🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………

⚪︎鷄もも 2枚(500g)
　豚ばら (200g)

　かぶ 1/4こ(80g)
　かぶの葉 1本(40g)
　キャベツ 1/8玉(120g)
　しめじ 1/2パック(100g)
⚪︎だいこん 28cm(830g)
　にんじん 1.33本(190g)
⚪︎ねぎ 6つまみ(12g)
　白菜 1/8(200g)
⚪︎ほうれん草 4株(110g)

⚪︎ウインナー 5本(90g)
　こんにゃく 2/3パック(160g)
　たまご 1こ
⚪︎パスタ (200g)
　牛乳 50ml

…………………………………………………………………………………


#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #獻立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日