坐骨神經痛で、座るとお尻や足のしびれ・痛みが強くなる。
その場合、ストレッチや體操だけでなく、椅子や座り方そのものを見直すことで樂になる人がいます。

この動畫では、
座ると痛い坐骨神經痛の人が、なぜ椅子と座り方で變わることがあるのかを、患者さん向けにわかりやすく解説します。

坐骨神經痛では、長時間同じ姿勢で座ることや、やわらかすぎる椅子、低すぎる椅子、足が床につかない座り方などが、お尻から足への負擔を増やすことがあります。

この動畫で扱う内容
・座ると坐骨神經痛が惡化しやすい理由
・やわらかすぎる椅子が合わないことがある理由
・椅子の高さ、座面の奧行き、背もたれの見直し方
・足裏を床につけることが大切な理由
・樂に座るための基本姿勢
・デスクワークで惡化しやすい人の注意點
・車の運轉で痛みが出る人の工夫
・座る時間をどう區切るか
・やらない方がよい座り方
・受診を優先した方がよいサイン

ポイントは、
「良い姿勢をずっと保つ」ことではありません。

大切なのは、
お尻や腰に負擔が集中しにくい座り方にすること、
そして、
痛みが強くなる前に姿勢を變えることです。

具體的には、
やわらかすぎない椅子を選ぶ、
足裏が床につく高さにする、
深く沈み込む座り方を避ける、
腰や骨盤を輕く支える、
30〜45分ごとに立つ・少し歩く、
といった見直しが役立つことがあります。

「座ると痛いから、できるだけ我慢して座る」
「姿勢を良くしようとして、ずっと背筋を伸ばし續ける」
「柔らかいソファで長時間過ごす」

こうした行動が、かえって症状を長引かせることもあります。

坐骨神經痛で座るのがつらい方は、まず毎日使っている椅子と座り方を見直してみてください。

※この動畫は一般的な健康情報です。診斷や個別の治療指示ではありません。
足の力が入りにくい、尿や便の異常がある、股まわりのしびれがある、安靜でも強い痛みが續く、轉倒後から強い痛みがある場合は、早めに醫療機關へ相談してください。

#坐骨神經痛 #座ると痛い #足のしびれ #お尻の痛み #椅子 #座り方 #デスクワーク #腰痛 #運轉 #セルフケア