坐骨神經痛で、お尻から足にかけて痛みやしびれがある。
でも、よく聞いてみると、
朝起きた時につらい人と、
夕方になるとつらくなる人では、見直すポイントが違うことがあります。

この動畫では、
朝つらい坐骨神經痛と
夕方つらい坐骨神經痛の違いを、患者さん向けにわかりやすく解説します。

朝つらい場合は、起き上がり、前かがみ、洗顏、靴下を履く動作、咳やくしゃみなどで症状が出やすいことがあります。
この場合、腰からの神經刺激が關係している可能性を考えます。

一方で、夕方につらい場合は、長時間の座りっぱなし、デスクワーク、車の運轉、立ちっぱなしや歩きすぎなど、
一日の負擔の積み重なりが關係していることがあります。

この動畫で扱う内容
・朝つらい坐骨神經痛で考えたいこと
・夕方つらい坐骨神經痛で考えたいこと
・朝に強いストレッチを避けたい理由
・夕方に惡化する人が見直したい座り方と生活習慣
・座りすぎ型、歩きすぎ型、お尻の奧ストレス型の違い
・朝と夕方で對處が變わる理由
・時間帶に關係なく避けたいNG行動
・受診を優先した方がよいサイン

ポイントは、
「坐骨神經痛だから同じ對處でいい」と考えないことです。

朝つらい人は、いきなり強く伸ばすよりも、
まずは體をゆっくり起こす、輕く動かす、無理に前かがみにならないことが大切です。

夕方つらい人は、
一日の中で負擔をため込まないように、
座る時間を區切る、30〜45分ごとに立つ、椅子やデスク環境を見直す、歩きすぎた日は早めに休む、
といった工夫が役立つことがあります。

ただし、時間帶だけで原因を確定することはできません。
症状が強い場合、長引く場合、不安がある場合は、醫療機關で相談してください。

特に、
足の力が入りにくい、
尿や便の異常がある、
股まわりや肛門まわりのしびれがある、
安靜にしていても強い痛みが續く、
發熱がある、
轉倒や事故のあとから痛みが強い、
このような場合は、セルフケアより受診を優先してください。

※この動畫は一般的な健康情報です。診斷や個別の治療指示ではありません。
症状の原因を確定するには、醫師の診察、神經所見、必要に應じた畫像檢査などが必要です。

#坐骨神經痛 #朝つらい #夕方つらい #足のしびれ #お尻の痛み #腰痛 #座り方 #ストレッチ #セルフケア #受診目安