眼科醫の上月直之です👀🌙
今回は泌尿器科專門醫の伊勢呂哲也先生とコラボ！
テーマは「糖尿病にならないための生活習慣」5選です。

🔍 今回のポイント
✅ 食べる順番で血糖値スパイクを防ぐ（ベジファースト）
✅ 睡眠不足がインスリン抵抗性を上げる理由
✅ 内臟脂肪を減らしてBMI25を目指す
✅ アルコールはタバコより危險？最新データを解説
✅ 加工肉（ソーセージ・ハム）はWHOが發がん性物質グループ1に指定

👁️ 糖尿病は日本人の失明原因第3位。合併症が起きる前に今日から習慣を變えましょう！

伊勢呂哲也先生のチャンネルにも、コラボとして上月が伺いました！
   / @iserotetsuya  

(目次)
0:00 オープニング
0:43 伊勢呂哲也先生 紹介
2:09 今日のテーマ：糖尿病にならない5つの習慣
4:36 習慣①食べる順番を變える
7:44 習慣②睡眠を十分に取る
13:11 習慣③痩せる・内臟脂肪を減らす
15:52 習慣④アルコールを控える
20:51 習慣⑤加工肉を食べない
25:02 5つの習慣まとめ
26:16 伊勢呂先生のクリニック紹介
26:51 エンディング

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住所：東京都世田谷區經堂2丁目1-33 經堂コルティ2F

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→ https://www.kyodo-cataract.com
住所： 東京都世田谷區經堂2丁目13-1 MCMさくらビル1F

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ご挨拶
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私はこれまで10萬人を超える患者さんを診察し、丁寧な説明と適切な治療を行ってきました。また、多くの白内障手術を執刀し、眼科疾患についても勉強を重ねてきました。
人間の情報の約90%は目から得られているといわれています。たとえば、近視が進行すると日常生活が非常に不便になり、白内障が進行すると認知症のリスクが高まるとも言われています。ですから、健康を維持するためにも、目を生涯にわたって守ることが非常に重要です。

✅ 白内障：年齡とともにすべての人が經驗する疾患です。進行を放置すると認知症のリスクが高まりますので、適切な時期に手術を受けることが重要です。

✅ 緑内障：自覺症状が現れにくい疾患です。定期的な檢査を受け、早期發見と治療が求められます。

✅ 近視治療と豫防：子供の近視進行豫防は非常に重要です。近視が進行すると、網膜萎縮や網膜剥離、緑内障などのリスクが高まります。そのため、近視の進行を抑えるための適切な豫防策を講じることが必要です。また、進んでしまった近視に對してはICLなどの治療法が有效です。
眼科は專門的な分野であり、一般の方には理解しづらいことも多いです。このチャンネルを通じて、皆さんに分かりやすく醫學的な情報を提供し、目の健康を守るお手傳いができればと思っています。


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醫療法人社團慶月會
理事長 上月直之　プロフィール
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神戸大學工學部卒業
岡山大學醫學部醫學科卒業
横濱市立市民病院 初期研修
慶應大學病院眼科學教室、濟生會中央病院眼科
鶴見大學齒學部附屬病院眼科學教室 助教を歴任

【所屬學會】
日本眼科學會/日本眼科醫會/東京都眼科醫會
日本白内障屈折矯正手術學會
ICL研究會
日本緑内障學會
日本小兒眼科學會
日本眼科アレルギー學會

【資格】
日本眼科學會認定 眼科專門醫
オルソケラトロジー講習會修了
ボトックスR講習・實技セミナー修了

【SNS】
X（Twitter）
https://x.com/naoyuki_kozuki

#糖尿病豫防 #血糖値スパイク #インスリン抵抗性 #内臟脂肪 #加工肉