伊藤出のゆるゆるチャンネル | カラダとココロの惱みを“根本改善”する。の最新動畫(4/11 15:29)

refresh最新情報に更新

• 

  太い＆張り出すふくらはぎの内側を細くする方法 #553

  ふくらはぎの内側が太い。この惱みの改善には「ふくらはぎを緩める」「脚の關節を整える」などが重要。この2つができると、ふくらはぎの内側は細くなります。🔽パーソナルジム「IZURU」の無料體驗などのお申込みhttps://izuru.s

• 

  骨盤が廣い＆狹くしたい方にやってほしい方法 #552

  骨盤が廣い＆狹くしたい方は、まず股關節の捻じれの改善とむくみ改善が重要。ただ今回のテーマは、改善できる場合とできないがあります。どういう場合が改善ができないかも解説しています。🔽パーソナルジム「IZURU」の無料體驗などのお申込みh

• 

  【２分間】座ったまま食後血糖値を下げる方法 #551

  食後座ったまま筋肉を搖らすと、AMPキナーゼという酵素が活性化し、インスリンの分泌とは關係なく血糖値が下がります。リブレ２を使用して血糖値も測定しており、食後血糖値が氣になる方は今回ご紹介する２分間のエクササイズを習慣にしてみてください。

• 

  座ったまま食後血糖値を下げる方法 #血糖値對策 #食後の運動 #健康

• 

  絶對やめて！「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」姿勢を避けてほしい理由 #550

  姿勢を改善しようと思って「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」などの意識を持つことがあると思います。この意識で姿勢を改善すると、實は不自然で肩こりなどの原因になります。今回は、肩の自然な位置や姿勢改善の方法をご紹介します。🔽パーソナルジム「

• 

  【最新版】華奢な體になる方法 #549

  華奢な體になるためには、まず全身の硬い筋肉をゆるめる。そして、むくみを改善する。この2つがセットでできると、身體は引き締まって細くなる。筋トレ嫌いの方、運動が苦手な方にこそやってほしい内容なので、ぜひ華奢な體になりたい方はぜひ實踐してみてく

• 

  下腹痩せする筋トレ4選 #下腹部痩せ #お腹痩せ #痩せるトレーニング

• 

  即效性あり！寢ながらできるお腹痩せ方法 #548

  ぽっこりお腹を引っ込めるためには、筋トレで鍛える以外の方法もあります。それが、むくみを改善してお腹痩せする方法。お腹は意外とむくみによっても膨らむことがあり、むくみ改善するだけでもお腹は變わります。今回は、即效性ありの寢ながらできるお腹痩せ

• 

  即效性あり！寢ながらお腹痩せする4つの方法 #お腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #痩せる運動

• 

  【女性向け】足の筋肉をつける方法【50・60代も必見】 #547

  解説開始【 8:55 ~ 】今回は、女性向けの足の筋肉をつける方法をご紹介します。特に50・60代の女性にやってほしい内容で、自重でできる筋トレをお傳えしています。トレーニング方法とあわせて、食事・榮養の整え方、タンパク質の攝取量につい