#バックランジ #ブルガリアンスクワット #下半身トレーニング #膝の痛み #雜學 #筋トレ

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「ブルガリアンスクワットの方が效果が高いのは分かるけど、膝を痛めそうで怖い…」
そんな惱みを持っていませんか？

實は、膝の負擔を抑えながら「お尻」を劇的に變えるには、バックランジこそが最強の選擇肢かもしれません。
今回の動畫では、よく比較される「バックランジ」と「ブルガリアンスクワット」の決定的な違いを徹底比較します。

膝を痛める人の共通點や、自重のバックランジを「神種目」へと進化させるための具體的なテクニックを詳しく解説しました。
自分に合った種目を選んで、安全に、そして着實に體を變えていきましょう！

【この動畫の内容】
0:00 導入：バックランジは效果が薄い？
1:04 そもそも何が違う？決定的な3つの差
3:06 ブルガリアンで膝を壞す人の共通點
5:00 バックランジを神種目に化けさせる3つのコツ
6:50 あなたはどっちをやるべき？診斷チャート
7:42 まとめ：安全に體を變えるために

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・VOICEVOX：青山龍星