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【參考文獻】

アメリカスポーツ醫學會ポジションスタンド：健康な成人における筋機能、筋肥大、身體パフォーマンス向上のためのレジスタンストレーニング處方（レビューの概要）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41843...

ボリュームを揃えたレジスタンストレーニングプログラムにおけるピリオダイゼーションが筋力と筋肥大に及ぼす影響：系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044...

トレーニング經驗のある男性において、レジスタンストレーニングでの限界への近さが筋適應と長期的な疲勞に及ぼす影響
https://journal.iusca.org/index.php/J...

レジスタンストレーニングにおける限界への近さ（豫測値）と筋適應との用量反應關係の探求
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38970...

レジスタンス運動における限界までの反復回數を豫測する正確性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34542...

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【目次】
00:00 はじめに
01:50 第10位
02:22 第9位
03:29 第8位
04:25 第7位
05:39 第6位
10:23 第5位
11:58 第4位
17:27 第3位
19:37 第2位
21:08 第1位
23:51 10個の變數を實踐に落とし込む方法
25:43 現場で見えてくるリアル
30:50 メッセージ

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