10回×10セットで合計100回の腹筋トレーニングです！
途中しんどくなった場合は動畫を止めて休憩を長くしてもOKです！
一回一回フォームを意識して頑張っていきましょう！

【種目】
①クランチツイスト
②クランチツイスト (反對側)
③オープンレッグクランチ
④ジャックナイフ
⑤サイドプランククランチ＋ニートゥエルボー
⑥サイドプランククランチ＋ニートゥエルボー (反對側)
⑦プランクニーツイスト
⑧サイドクランチ
⑨サイドクランチ (反對側)
⑩クロスクランチ

【インスタ】  / ichikawa.shinnosuke  

【樂曲】
1：The Worst of Years (feat.George Gleeson) - Samlight
2：All I Want - Sajan Nauriyal
3：Between Me and You - Samlight