CALISLIFE自重トレの最新動畫(6/5 22:59)

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  【5分間】初心者向け！體幹を鍛えるトレーニング6種目！

  【メニュー】①ベアーショルダータップ②バードドッグホールド③バードドッグホールド(反對側)④ベントニーリバースプランク⑤ニーサイドプランク⑥ニーサイドプランク(反對側)⑦ヒップリフトホールド⑧ハイプランク【instagr

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  プッシュアップバーを使った大胸筋トレーニング5種目【初心者向け】

  ①ニープッシュアップ　バー：縱向き②ニープッシュアップ　バー：横向き③ニーリバースグリッププッシュアップ　バー：横向き④ニープッシュアップ　バー：ハの字⑤ニーワイドプッシュアップ　バー：ハの字

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  【下腹部集中】6種目で下腹を追い込む腹筋トレーニング【4分間】

  4分間6種目の下腹部トレーニングです！動畫通りに續けるのが難しい方は休憩時間を長くしてやってみてください！【メニュー】①シザース②エルボーニートゥチェスト③レッグレイズ&ヒップリフト④リバースクランチ⑤ハイプランクトゥータッ

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  【3分間】下半身全體を鍛えるトレーニング6種目！【初心者向け】

  3分間6種目の初心者向け下半身トレーニングです！【メニュー】①スクワット②ワイドスクワット③オルタネイトバックランジ④ニーリングスクワット⑤ヒップリフト⑥オルタネイトバックランジ【instagram】  / ichika

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  【初心者向け】4分間で腹斜筋を鍛えるトレーニング6種目！

  4分間6種目の初心者向け腹斜筋トレーニングです！【メニュー】①スパイダーマンハイプランク②ニーサイドプランククランチ③ニーサイドプランククランチ(反對側)④サイドクランチ⑤サイドクランチ(反對側)⑥ロシアンツイスト⑦ニート

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  【初心者向け】3分間のプッシュアップバー大胸筋トレーニング5種目！

  プッシュアップバーを使うと、床で行う腕立て伏せより深い位置まで胸を下ろす事が出來るため、トレーニング效果を高めることができます。また手首の負擔も輕減できるのでオススメです。MRG プッシュアップバー：https://amzn.to/3Y

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  【初心者向け腹筋】3分間で腹筋を鍛えるトレーニング6種目！

  3分間6種目の初心者向け腹筋トレーニングです！【メニュー】①ニータッチクランチ②ハーフデッドバグ③ベントニーワイパー④オルタネイトニートゥチェスト⑤ヒールタッチクランチ⑥ニープランク【instagram】  / ichi

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  【中上級者向け】大胸筋を全體を鍛える腕立て6種目メニュー【6分間】

  【種目】①デクラインワイドプッシュアップ②ワンサイドプッシュアップ③ワンサイドプッシュアップ(反對側)④ダイヤモンドプッシュアップ⑤ダイブボンバープッシュアップ⑥リバースハンドプッシュアップ⑦レギュラープッシュアップ【イン

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  大胸筋の上部・中部・下部を鍛える腕立て伏せ４種目！#腕立て伏せ #大胸筋 #自重トレーニング

  ①リバースハンドプッシュアップ　ターゲット：大胸筋上部②レギュラープッシュアップ　ターゲット：大胸筋中部③インクラインプッシュアップ　ターゲット：大胸筋下部④ワイドプッシュアップ　ターゲット：大胸筋中部初心者の方は膝をつい

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  お尻全體を鍛えるトレーニング4種目！#筋トレ #自重トレ #ブルガリアンスクワット

  【種目】①ブルガリアンスクワット　大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング②フロアプッシュアブダクション　中臀筋・小臀筋③シングルレッグヒップリフト　大臀筋・ハムストリング・脊柱起立筋④クロスバックランジ　大臀筋・大腿四頭筋・ハム