お尻全體を鍛えるトレーニング4種目！#筋トレ #自重トレ #ブルガリアンスクワット

影片類型: ショート
發布日期/時間: 2025年9月25日 19:10
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エンゲージメント率: 3.2%
データ確認日時: 2025年10月2日 13:49

動畫概要

【種目】
①ブルガリアンスクワット
　大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング
②フロアプッシュアブダクション
　中臀筋・小臀筋
③シングルレッグヒップリフト
　大臀筋・ハムストリング・脊柱起立筋
④クロスバックランジ
　大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング

【インスタ】 / ichikawa.shinnosuke