お尻、なんか四角く見える……。
それ、使われていないサインかも。

バレエの動きでお尻まわりを目覺めさせる、5分。
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座る時間が長かったり、脚ばかり使う動きが續くと、
お尻の筋肉を意識しにくくなることがあります。

この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、
お尻まわりをやさしく動かして、
使っている感覺を取り戻していきます。
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【こんな方におすすめ】
・お尻が四角く見える氣がする
・座りっぱなしの時間が多い
・姿勢や體の安定感が氣になる

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・仕事の合間
・お風呂前後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:09 四つん這い／足を蹴り上げる
0:48 反對側も行う
1:25 足を後ろにまっすぐ伸ばす
2:07 反對側も行う
2:44 ヒザを眞横に持ち上げる
3:27 反對側も行う
4:05 膝で圓を描く
4:50 反對側も行う
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▼出演
Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）
ぼんじゅ〜る！
クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ團を經て、ヨーロッパ4つのバレエ團で活動。
これまで世界7カ國で舞臺に立つ。
海外での生活の中で生まれた「床バレエ」は、
疊1疊ほどのスペースで行えるシンプルなエクササイズ。
體の柔軟性だけでなく、
心の餘白や、樂しむ感覺も大切にしています。
【ルール】
・他人と比べない
・マネしたら自分を褒める
・樂しむ
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。
テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお屆けしています。
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※本番組は醫療行為ではありません
※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※效果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #ヒップアップ #お尻トレーニング #セルフケア #5分習慣


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