脚がパンパン……食べすぎたせいかな。

でも實は、食事だけが理由とは限らないの。
インナーマッスルを整えれば、
體は勝手に戻っていくことが多いわよ。

バレエの動きで、巡りを整える5分。
—
外ももばかり酷使して、ふくらはぎはパンパン。
そんな脚のクセ、心當たりない？

この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、
脚をやさしく動かして、
巡りを意識しやすい状態へ導いていきます。
食べた翌日も、リセットしやすい體へ。
—
【こんな方におすすめ】
・脚のむくみや重だるさが氣になる
・立ちっぱなし・座りっぱなしが多い
・"戻れる體"を作りたい

【おすすめのタイミング】
・夜のお風呂前後
・寢る前
・朝の起床後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
—
【メニュー】
0:00 START
0:12 股關節ストレッチ（座位）
0:54 上體捻り
1:39 足の付け根を伸ばす
2:21 反對側も行う
2:56 股關節のストレッチ
3:41 内もも伸ばし
4:26 反對側も行う
5:00 胸開きストレッチ
—
▼出演
Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）
ぼんじゅ〜る！
クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ團を經て、ヨーロッパ4つのバレエ團で活動。
これまで世界7カ國で舞臺に立つ。
海外での生活の中で生まれた「床バレエ」は、
疊1疊ほどのスペースで行えるシンプルなエクササイズ。
體の柔軟性だけでなく、
心の餘白や、樂しむ感覺も大切にしています。
【ルール】
・他人と比べない
・マネしたら自分を褒める
・樂しむ
—
▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。
テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお屆けしています。
—
※本番組は醫療行為ではありません
※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※效果の感じ方には個人差があります
—
#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #むくみ解消 #脚やせ #セルフケア #5分習慣


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CS放送 女性チャンネル♪LaLa TVは好奇心を持ち續けるエイジレスな女性たちに向けたエンタテインメント・メディアです。
世界の最新・名作ドラマから、食・旅・音樂、こだわりのライフスタイルまで、さまざまなコンテンツをお屆けし、暮らしを豐かに彩ります。

Love actively Live attractively
好きなものは積極的に、生き方は魅力的に。新しい私に出會う。LaLa TV

女性チャンネル♪LaLa TV
公式サイト：https://www.lala.tv