立っていると、腰まわりが張る感じがする……。

それ、腰そのものより
おしりやお腹の使い方のクセが
影響しているかもしれません。

バレエの動きで、腰まわりを支える部分を整える5分。
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骨盤の傾きが氣になるとき、
無理に姿勢を正そうとするより、
まず「支える部分」を動かすことが大切です。

この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、
おしりやお腹を意識しやすい状態へ導いていきます。
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【こんな方におすすめ】
・腰まわりの張りや重さが氣になる
・反り腰が氣になる
・長時間立ったり座ったりすることが多い

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・お風呂前後
・寢る前

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:07 あぐら／おしりストレッチ
0:43 仰向け／ツイストストレッチ
1:25 反對側も行う
2:01 仰向け／腹式呼吸
2:43 仰向け／ヒップリフト
3:28 横向き／ヒザを伸ばす
4:10 反對側も行う
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運營。
バレエやピラティス、トレーニング經驗をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身體をつくる獨自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留學を經驗。
歸國後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
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▼著書
5萬部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。
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※本番組は醫療行為ではありません
※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※效果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #反り腰 #腰まわり #姿勢改善 #セルフケア #5分習慣


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