手足が、なんだか冷たい。 季節に關係なく、氣になることありませんか？

そんな方へ。 マネするだけでOKな、バレエ式習慣。

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普段あまり動かしていない部分、 特に股關節やお尻まわりなどの大きな關節。

そこが動きにくい状態が續くと、 體全體も動かしづらく感じやすくなります。

この動畫では、バレエの動きを取り入れながら、 體をやさしく動かし、 温かさを感じやすい状態へ導いていきます。

考えすぎなくて大丈夫。 一緒に動いてみましょう。

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【こんな方におすすめ】 ・手足の冷たさが氣になる ・體が冷えやすいと感じる ・體を動かす機會が少ない

【おすすめのタイミング】 ・朝の起床後 ・仕事の合間 ・お風呂前後

【おすすめ頻度】 ・1日1回〜2回

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【メニュー】
0:00 START

0:11 體で大きな圓を描く

0:54 足を後ろに上げて大きく回す

1:34 反對側も同じように行う

2:16 片足を大きく前に出してヒザと太ももを伸ばす

2:57 反對側も同じように行う

3:39 仰向けになりヒザを左右に倒す

4:25 お尻を持ち上げる

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▼出演 Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）

ぼんじゅ〜る！ クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ團を經て、ヨーロッパ4つのバレエ團で活動。 これまで世界7カ國で舞臺に立つ。

海外生活の中で生まれた「床バレエ」は、 疊1疊ほどのスペースで行えるエクササイズ。

體だけでなく、心もやわらかく。 樂しむことを大切にしています。

【ルール】 ・他人と比べない ・マネしたら自分を褒める ・樂しむ

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▼番組 LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜

毎日5分でできる、 バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。 テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお屆けしています。

※本番組は醫療行為ではありません ※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください ※痛みが出た場合は中止してください ※效果の感じ方には個人差があります

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#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #冷え對策 #ストレッチ #股關節 #5分習慣

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