氣づくと、背中が丸くなっている。

そんな方へ。 たった5分で整える、バレエ式習慣。

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スマートフォンやパソコンの使用で、 首・肩・背中まわりが前に入りやすくなっていませんか？

バレエの動きを取り入れながら、 上半身をやさしく動かし、姿勢を意識しやすい状態へ導きます。

無理のない範圍で、一緒にやってみましょう。

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【こんな方におすすめ】 ・猫背や卷き肩が氣になる ・肩や首が重い、疲れやすい ・デスクワークやスマホ時間が長い

【おすすめのタイミング】 ・仕事の合間 ・お風呂後 ・寢る前

【おすすめ頻度】 ・1日1回〜2回

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【メニュー】
0:00 START

0:10 耳の横から肩にかけて伸ばす

0:53 反對側も同じように行う

1:36 首を左右にゆっくり回す

2:16 兩肩を上下に動かす

3:00 首を後ろから押しながらアゴを引く

3:44 肘を閉じて開く

4:28 兩手を後ろに上げる

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▼出演 SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）

名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運營。 バレエ・ピラティス・トレーニング經驗をもとに、 エレガントで芯（コア）のある身體をつくる獨自メソッド「エレコア」を提供。

3歳からバレエを始め留學。 歸國後トレーナーとして活動し、これまで400名以上に指導。

・NSCA認定パーソナルトレーナー ・PHIピラティスマット／リフォーマー資格

▼著書 5萬部突破「やせる背骨しぼり」 https://amzn.asia/d/fh1pQh3

「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」 https://amzn.asia/d/dcLJSOP

▼Instagram https://www.instagram.com/sakis310/?h...

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▼番組 LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜

毎日5分でできる、 バレエ式エクササイズで身體を整える習慣。

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※本番組は醫療行為ではありません ※體調に不安のある方、治療中の方は醫師にご相談ください ※痛みが出た場合は中止してください ※效果の感じ方には個人差があります

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#LaLaFit #姿勢改善 #猫背改善 #卷き肩改善 #肩こり #ストレッチ #5分習慣

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